Treenipäivän ekat yhteistreenit // First Workout with Treenipäivä

Eilen tavattiin ensimmäistä kertaa Treenipäivän tiimiläiset, oli kyllä huippupäivä!

Yesterday with met with the Treenipäivä’s crew for the first time, what a great day!

Treffattiin Kampin Fressillä klo 16.30, puettiin tiimipaidat päälle ja suunnattiin kehonkoostumusmittaukseen. Siinä omaa vuoroa odotellessa kierreltiin salin tiloissa ja samalla tutustuttiin toisiimme. Olin odottanut näiden yhdeksän muun osallistujan tapaamista, koska mulla ei tietenkään entuudestaan ollut mitään tietoa heistä. Tavattiin myös meidän Fressi Trainerit Heidi ja Oskar.

We met at Fressi Kamppi at 4.30PM, got our team shirts on and headed downstairs to get our body compositions measured. While waiting for our turn we got to know the gym and each other. I had waited to meet all the nine other team members, because obviously I had no idea who they were beforehand. We also met our Fressi Trainers Heidi and Oskar.

Fitness tests under way!

Martina doing her fitness test.

Olimme tietoisia, että meidän treenejä tullaan kuvaamaan eri yhteistyökumppaneiden kanaviin, mutta mukanamme pyörinyt kuvausryhmä oli kuitenkin jollain tapaa yllätys! No, nyt on sitten ainakin kivaa materiaalia meidän rehkimisestä :D

We were aware that we are going to be filmed for the different partner’s channels, but the film crew following us was still some sort of surprise for me! Well, at least we are going to have some fun material of us busting our butts off :D


Ennen kuin aloitimme varsinaiset kuntotestit Fressin salilla, meille esiteltiin päivän yllätysvieras. Oman kuntonsa testasi meidän kanssa kovakuntoinen Martina Aitolehti, joka myös juontaa Treenipäivä-tapahtuman 12.9.2015 Narinkkatorilla. Oli kiva tavata hänet ja saada häneltä tsemppiä suoritusten aikana.

Before we started the actual fitness test at Fressi, we were introduced with a surprise guest of the day. Martina Aitolehti came along to do the same tests herself and she is definitely in a great shape! She’s hosting the Treenipäivä on 12.9.2015 at Narinkkatori. It was nice to meet her and have her cheering for us throughout the day.


Kuntotestit sisälsivät kolme liikettä: kyykyt, punnerrukset ja istumaannousut. Jokaista liikettä tehtiin 30 sekunnin aikana niin monta puhdasta toistoa, kuin mahdollista. Treenipäivän sivuilta voit tsekata liikkeiden tarkemmat kriteerit, jos haluat vaikkapa itse testata : )

The fitness test included three moves: squats, push-ups and sit-ups. We were meant to do as many of each moves in 30 seconds as possible. You can go to Treenipäivä’s website to check more detailed instructions if you want to do the test yourself : )

Getting ready :)

Fressiltä lähdettiin Liikuntamyllyyn suorittamaan loput kokeet, eli vuorossa oli lankutus ja Cooperin testi. Lankkua on tullut harjoiteltua salilla, mutta taas kerran sai huomata, kuinka asiat on niiiin korvien välistä kiinni.

After the fitness test we headed off to Liikuntamylly to do the rest of the tests, which were planking and the Cooper test. I’ve been practicing planking at the gym, but yet again I understood how almost everything is just down to your mindset.


Salilla touhottaessa lankutusenkkani on ollut aina sellaiset 1,5 minuuttia ja olen rojahtanut lattiaan muka kaiken antaneena. Eilen lankutin 4min 10 sekuntia! Olin toiseksi viimeisenä vielä tärisemässä ja olen kyllä itsestäni ylpeä :D Pisimpään pysynyt lankutti huikeat 9 minuuttia!

At the gym my personal record for planking is about 1 minute 30 seconds and I have collapsed on the floor as if I had given my all. Yesterday I planked for 4 minutes and 10 seconds! I was second last of the team planking with my whole body shaking and I must say that I’m really proud of myself :D Yesterday’s record was exactly 9 minutes which is a really good time!

Girls!

Cooperin testi juostiin viimeisenä koitoksena ja sitä olin jännittänyt etukäteen. Mitä jos saan ihan jäätävän lihaspistoksen? Mitä jos jalat väsyy ennen aikojaan, kun en treenaa juoksua oikeastaan ollenkaan? Oman tavoitematkan asettaminenkin oli hankalaa, kun ei ollut oikein käsitystä omista kierrosajoista. Ajattelin, että 2km on ainakin saatava täyteen siinä 12 minuutissa.

Last thing to go through was the Cooper test which I had been a bit anxious about. What if I get a terrible spasm in my leg or something? I haven’t been practicing running basically at all for years. I didn’t even know what I should set as my goal, because I had now idea of my possible lap times. But I thought that I should be able to run at least 2 km in the 12 minutes.


Juoksu alkoi kolmannen kierroksen jälkeen (rata oli 200m) rullaamaan paremmin ja sain mahdollisesti jonkunlaisen flown päälle :D Martina tuli vielä kirittämään mun kahdeksannen kierroksen, josta sain hyvän tsempin vikoille kierroksille.

After three laps (200m each) running started feeling quite good and I even might have felt some kind of runner’s flow :D Martina came along to run the eighth lap with me and that gave a good boost for the remaining laps.

First five team members and Martina getting ready to run the Cooper!

High five!

Omat kuntotestien tulokset 27.5.2015

Kyykyt: 30 kpl / 30 sek.
Naisten punnerrukset: 21 kpl / 30 sek.
Istumaannousut: 20 kpl / 30 sek.
Lankku: 4 min. 10 sek.
Cooper: 2 km 250 m

Nämä tuloksethan on tehty parannettavaksi, eli katsotaan syksyllä uudet luvut! : )


My personal fitness test results 27.5.2015

Squats: 30 / 30 sec.
Women’s push-ups: 21 / 30 sec.
Sit-ups: 20 / 30 sec.
Planking: 4 min. 10 sec.
Cooper: 2 km 250 m

These records are meant to be broken, so let’s see the numbers in September! : )

Lap times

Lähipäivinä meillä on henkilökohtaiset tapaamiset Fressi Trainerin kanssa, jossa käymme läpi kehonkoostumusmittauksen tulokset, asetetaan tavoitteet ja käydään läpi ruokavaliota ja treeniohjelmaa. Niistä lisää sitten tapaamisen jälkeen : )

In the upcoming days each one us is going to have a meeting with our Fressi Trainer, where we discuss the results of the body composition measurement, set our individual goals and plan our diets and training plans. More info about those after the meeting : )

At Liikuntamylly

Mulla ei valitettavasti ole itselläni kuvia itse kuntotesteistä, mutta tässä postauksessa on vähän fiiliksiä päivän kulusta. Osa iPhonella otettuja, osa Canonilla. Odotan innoissani kuvausryhmän tallentaman materiaalin näkemistä. Etenkin haastattelu heti Cooperin jälkeen on varmasti erittäin kaunista katseltavaa :D

Unfortunately I don’t have pictures of the actual fitness tests, but here’s some random pics in this post from yesterday. Some are taken with my iPhone, some with Canon. I can’t wait to see the material shot by the film crew though. Especially the interview straight after running the Cooper has to be extremely pretty to watch :D

With Martina before the Cooper test : )

Innolla odotan, mitä kaikkea kivaa tehdään seuraavilla yhteisillä treenikerroilla!

I can't wait to see what we are going to next time we workout together!

-Janina

 

                                                       FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |