#TIMMIKUU - BRING ON 2016!

Nyt alkaa Joulu olla takanapäin ja eilen ajeltiin kotiin Vaasasta, jossa rentouduttiin Matin vanhempien luona neljä päivää. Jouluherkut on syöty ja onneksi ollaan myös treenattu, mutta nyt on taas uuden aika! : )
​
Mietin tässä tämän uuden vuoden lupauksia. Aikaisemmin kirjoittelinkin jo omasta #timmikuu – tammikuustani! Odotan tosi malttamattomana 4.1. alkavaa tammikuun treenikuukautta Helsingin TFW:llä, jonne hankin jäsenyyden. Tänään tulikin meili, että tunnit ovat buukattavissa, joten nyt onkin treenikalenterini suunniteltu pari viikkoa eteenpäin. Tarkoituksena on siis noudattaa Training for Warriorsin 4D + 4E-ajatusmallia, eli treenata neljästi viikossa Hurrikaani- ja Voimatunneilla ja pitää 2-3 huilipäivää. 

Hurrikaani-tunnin jälkeen napattu yhteiskuva parin viikon takaa : )

Ja tietysti kun on kyse timmikuusta, niin haluan noudattaa ruokavaliota tarkasti. En meinaa sitä, ettenkö muutenkin söisi hyvin, haluan nyt vaan ottaa tämmöisen kivan ja motivoivan projektin itselleni ja katsoa mitä saan aikaan : ) En siis mene sen mun tavallisen ”herkkupäivä kerran viikossa”-mallin mukaan, vaan seuraava karkkipäivä on tiedossa sitten helmikuun puolella.
​

En ole muuten varma, kuinka moni lukija on tietoinen mun lähtökohdista liittyen hyvinvointiin? Tarkoitan tässä aika kokonaisvaltaisesti ruokailua, treeniä, onnellisuutta, itsetuntoa, ulkonäköä jne. Kirjotin tämän vuoden tammikuussa oman Ennen ja jälkeen-tarinani, voit käydä lukaisemassa sen ja kurkkaamassa lisää kuvia muutoksestani. Tuossa tekstissä en asiaa tarkemmin maininnut, mutta kärsin vuosia ahmimisesta ja söin jatkuvasti itseni niin täyteen, että kylkiin ja vatsan ihoonkin sattui. Tulipa muutaman kerran oksennus suuhun autosta ylös noustessa, koska oli taas kerran tullut vähän syötyä… Onneksi syömishäiriötä pääasiassa aiheuttanut tekijä ei enää elämääni vaikuta, joten nykyään mahaparka kärsii tuhdimmasta ruokamäärästä lähinnä Jouluna ja ruattin laivan buffetissa! :D  
​

Joskus on ollut useampikin kuin yksi leuka.

Näytän tässä just niin tyytyväiseltä kuin olo oli.

That's better! : ))

​Takaisin kuitenkin ensi vuoden tammi-timmikuuhun, joka siis koittaa jo ylihuomenna! :D Timmikuuni tarkoituksena on saada aikaan positiivista muutosta itsessäni – niin sisäistä kuin ulkoista. Olen jonkun aikaa ollut ”ihan ok”-fiiliksellä treeniin, ruokailuun ja kehitykseeni liittyen ja nyt, luultavasti vuoden vaihteen inspiroimana, sain innostuksen ja motivaation laittaa vähän vauhtia kehitykseeni ja muuttaa ihan ookoon superiksi!

Olen useasti täällä jo sanonut, mutta sanon taas: kehitys loppuu tyytyväisyyteen. Toki on todella tärkeää olla itseensä tyytyväinen, mutta kuten lausekin jo sanoo, tarkoittaa jatkuva 100% tyytyväisyys tavallaan eteenpäin menemisen lopahtamista. Jollain tasolla koen näin käyneen ja tyytyväisyyteni laskeneen. Nyt on siis älytön into ja motivaatio tviikata omaa treeniä ja syömisiä ja nähdä uusia tuloksia!

Tammikuun ajan treenaan siis neljä kertaa viikossa TFW:llä (2 x Hurrikaani & 2 x Voima) ja noudatan Matin kanssa yhdessä laatimaani ruokavaliota. On muuten aika mielenkiintoista vaihtaa nyt ainakin tammikuun ajaksi punttitreeni toiminnallisempaan painoharjoitteluun ja nähdä miten keho ottaa vastaan erilaisen treenimuodon. Otan 1.1. aamulla aloituskuvat ja taidanpa käydä vaa’allakin parin kuukauden tauon jälkeen :D Sitä tärkeämpi on kuitenkin ottaa ympärysmitat, jos ja kun haluaa seurata muutosta realistisesti. Mittanauha, peili ja valokuvat on mielestäni parhaat välineet muutoksen kartoittamiseen.

Tämä projekti menee varmaan uuden vuoden lupauksesta ensi vuodelle? : ) Lueskelin äsken vuosi sitten kirjoittamani postauksen uuden vuoden lupauksistani tälle kuluvalle vuodelle. Muistin aika hyvin mitä olin kirjoittanut ja ajatellut tuolloin, mutta halusin vielä käydä tsekkaamassa ja onneksi kävin. Mä olen siis melkein kokonaan unohtanut kiitollisuuden aiheiden listaamisen iltaisin! Joskus tosi harvoin olen sen muistanut – lähinnä silloin, kun joku asia on ottanut tosi kovaa päähän ja olen yrittänyt lepytellä olotilaani ja muistuttaa itseäni siitä, että ympärillä on ihmisiä, jotka välittää. Nyt pitää tsempata tän kanssa ja kiitellä useammin : ) Ja se aikaisemmin nukkumaan meneminen… Ohhoijaa, milloinhan mä sen opin? Se on niin hemmetin tärkeä asia kehittymisenkin kannalta!
​
Mites teillä, onko myös tiedossa timmikuu ja teettekö jotain hyviä uuden vuoden lupauksia?

Edellisessä jutussa marjaisan ja proteiinirikkaan pannarin ohje.