THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

#TIMMIKUU - BRING ON 2016!

30/12/2015

2 Comments

 

Nyt alkaa Joulu olla takanapäin ja eilen ajeltiin kotiin Vaasasta, jossa rentouduttiin Matin vanhempien luona neljä päivää. Jouluherkut on syöty ja onneksi ollaan myös treenattu, mutta nyt on taas uuden aika! : )
​
Mietin tässä tämän uuden vuoden lupauksia. Aikaisemmin kirjoittelinkin jo omasta #timmikuu – tammikuustani! Odotan tosi malttamattomana 4.1. alkavaa tammikuun treenikuukautta Helsingin TFW:llä, jonne hankin jäsenyyden. Tänään tulikin meili, että tunnit ovat buukattavissa, joten nyt onkin treenikalenterini suunniteltu pari viikkoa eteenpäin. Tarkoituksena on siis noudattaa Training for Warriorsin 4D + 4E-ajatusmallia, eli treenata neljästi viikossa Hurrikaani- ja Voimatunneilla ja pitää 2-3 huilipäivää. 

Picture
Hurrikaani-tunnin jälkeen napattu yhteiskuva parin viikon takaa : )

Ja tietysti kun on kyse timmikuusta, niin haluan noudattaa ruokavaliota tarkasti. En meinaa sitä, ettenkö muutenkin söisi hyvin, haluan nyt vaan ottaa tämmöisen kivan ja motivoivan projektin itselleni ja katsoa mitä saan aikaan : ) En siis mene sen mun tavallisen ”herkkupäivä kerran viikossa”-mallin mukaan, vaan seuraava karkkipäivä on tiedossa sitten helmikuun puolella.
​
Picture
Picture

En ole muuten varma, kuinka moni lukija on tietoinen mun lähtökohdista liittyen hyvinvointiin? Tarkoitan tässä aika kokonaisvaltaisesti ruokailua, treeniä, onnellisuutta, itsetuntoa, ulkonäköä jne. Kirjotin tämän vuoden tammikuussa oman Ennen ja jälkeen-tarinani, voit käydä lukaisemassa sen ja kurkkaamassa lisää kuvia muutoksestani. Tuossa tekstissä en asiaa tarkemmin maininnut, mutta kärsin vuosia ahmimisesta ja söin jatkuvasti itseni niin täyteen, että kylkiin ja vatsan ihoonkin sattui. Tulipa muutaman kerran oksennus suuhun autosta ylös noustessa, koska oli taas kerran tullut vähän syötyä… Onneksi syömishäiriötä pääasiassa aiheuttanut tekijä ei enää elämääni vaikuta, joten nykyään mahaparka kärsii tuhdimmasta ruokamäärästä lähinnä Jouluna ja ruattin laivan buffetissa! :D  
​
Picture
Joskus on ollut useampikin kuin yksi leuka.
Picture
Näytän tässä just niin tyytyväiseltä kuin olo oli.
Picture
That's better! : ))

​Takaisin kuitenkin ensi vuoden tammi-timmikuuhun, joka siis koittaa jo ylihuomenna! :D Timmikuuni tarkoituksena on saada aikaan positiivista muutosta itsessäni – niin sisäistä kuin ulkoista. Olen jonkun aikaa ollut ”ihan ok”-fiiliksellä treeniin, ruokailuun ja kehitykseeni liittyen ja nyt, luultavasti vuoden vaihteen inspiroimana, sain innostuksen ja motivaation laittaa vähän vauhtia kehitykseeni ja muuttaa ihan ookoon superiksi!

Olen useasti täällä jo sanonut, mutta sanon taas: kehitys loppuu tyytyväisyyteen. Toki on todella tärkeää olla itseensä tyytyväinen, mutta kuten lausekin jo sanoo, tarkoittaa jatkuva 100% tyytyväisyys tavallaan eteenpäin menemisen lopahtamista. Jollain tasolla koen näin käyneen ja tyytyväisyyteni laskeneen. Nyt on siis älytön into ja motivaatio tviikata omaa treeniä ja syömisiä ja nähdä uusia tuloksia!

Tammikuun ajan treenaan siis neljä kertaa viikossa TFW:llä (2 x Hurrikaani & 2 x Voima) ja noudatan Matin kanssa yhdessä laatimaani ruokavaliota. On muuten aika mielenkiintoista vaihtaa nyt ainakin tammikuun ajaksi punttitreeni toiminnallisempaan painoharjoitteluun ja nähdä miten keho ottaa vastaan erilaisen treenimuodon. Otan 1.1. aamulla aloituskuvat ja taidanpa käydä vaa’allakin parin kuukauden tauon jälkeen :D Sitä tärkeämpi on kuitenkin ottaa ympärysmitat, jos ja kun haluaa seurata muutosta realistisesti. Mittanauha, peili ja valokuvat on mielestäni parhaat välineet muutoksen kartoittamiseen.

Picture

Tämä projekti menee varmaan uuden vuoden lupauksesta ensi vuodelle? : ) Lueskelin äsken vuosi sitten kirjoittamani postauksen uuden vuoden lupauksistani tälle kuluvalle vuodelle. Muistin aika hyvin mitä olin kirjoittanut ja ajatellut tuolloin, mutta halusin vielä käydä tsekkaamassa ja onneksi kävin. Mä olen siis melkein kokonaan unohtanut kiitollisuuden aiheiden listaamisen iltaisin! Joskus tosi harvoin olen sen muistanut – lähinnä silloin, kun joku asia on ottanut tosi kovaa päähän ja olen yrittänyt lepytellä olotilaani ja muistuttaa itseäni siitä, että ympärillä on ihmisiä, jotka välittää. Nyt pitää tsempata tän kanssa ja kiitellä useammin : ) Ja se aikaisemmin nukkumaan meneminen… Ohhoijaa, milloinhan mä sen opin? Se on niin hemmetin tärkeä asia kehittymisenkin kannalta!
​
Mites teillä, onko myös tiedossa timmikuu ja teettekö jotain hyviä uuden vuoden lupauksia?

Picture

Edellisessä jutussa marjaisan ja proteiinirikkaan pannarin ohje.
2 Comments
maikki
31/12/2015 09:43:44

En tiennytkään sinun historiastasi, sillä vasta tänä syksynä löytänyt blogiisi. Oli mukava lukea se, ja mahtava muutos. :) aika samanlaista polkua itsekin tässä kulkenut, joten on tsemppaavaa lukea toisten onnistumistarinoita :)

Reply
Janina link
1/1/2016 18:09:33

Kiitos kommentista ja tosi kiva kuulla, että mun tarina tsemppaa eteenpäin! : ) Se onkin mulla toiveena blogia kirjoitellessani, koska toisten onnistumistarinat on olleet mullekin tärkeitä motivaation lähteitä.

Onnellista ja reipasta uutta vuotta 2016, go get it girl!! :))

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact