TIMMIKUU BEFORE & AFTER

No niin, nyt on timmikuu takana ja on aika tutkia niitä tuloksia. Kääk! Jollain tasolla hirvittää laittaa ennen ja jälkeen-kuvat, mutta toisaalta sellaisia mä tykkään itsekin nähdä toisten projekteista, joten antaa mennä :D

Tuloksiin olen oikein tyytyväinen, vaikka tammikuussa tuli sairasteltua aika paljon. Tai ehkä juuri siksi olenkin tyytyväinen. Tuloksethan olisi periaatteessa voineet olla aika olemattomat näillä vastoinkäymisillä. Pidin kuitenkin ruokavaliosta kiinni ja treenasin täysillä sairaslomaan asti. Treenikiellon aikana ainakin meikäläisen itsekuria koetellaan joka kerta, koska mulla treeni ja syöminen kulkee läheisesti käsi kädessä. Jos en pääse treenaamaan, usein siitä seuraa ”huonoa syömistä”. Nyt ei onneksi käynyt niin, motivaatio on siis selkeästi korkealla : )

Sitten asiaan, eli tässä tulokset numeroina 1.2.2016:

Paino: - 4,2kg
Vyötärön ympärys: -4cm
Lantion ympärys: -4,5cm
Rinnan ympärys: -2cm
Reidet: -1,5cm / jalka

​Jippii!

Lähtöpaino oli mulla hurjan korkea 68,5kg - se pyörii meinaan yleensä 64kg molemmin puolin. Mittasin tämän mielenrauhaani pikkaisen horjuttaneen lukeman jo 30.12. jolloin myös jätin ylimääräiset safkat ja napostelut päiväjärjestyksestä pois. Lukema kiipesi tuohon ihanista jouluherkuista sekä syksyn aikana kertyneestä ihan oikeasta läskistä.

​Ekassa päivässä tipahti 1kg nesteitä ja toinen kilo seuraavan viiden päivän aikana. Loput reilut 2kg lähti reilun puolen kilon viikkovauhtia, joka onkin ihan terveellinen ja järkevä tahti. Yleensä en vaakalukemia tarkkaile kuin ehkä parin kuukauden välein, mutta nyt piti käydä vähän useammin vaa'alla nähdäkseni miten ruokavalio toimii: tarviiko tehdä muutoksia ja mihin suuntaan.

Tässä on sitten mahtavat ennen ja jälkeen-kuvat :D Ei nyt esteettisesti sitä blogini parhaimmistoa, mutta näkeehän noista ihan kivasti muutoksen.
​

​Reilut 2kg tuli siis keräiltyä painoa rasvan muodossa syksyn aikana. Söin tuon 4kk ajan suht’ hyvin (lue: eväät mukana joka paikassa), mutta en jaksanut työharjoitteluni jatkuvien ylityötuntien määrän vuoksi treenata kuin tsägällä kerran viikossa ja olin kokoajan aika stressaantunut = fail. Olisi sitä fläbää toki voinut tarttua kylkiin huomattavasti enemmänkin, joten hyvä näin. Tuntuu hyvältä "kuoria" itsestäni pois tuon ajanjakson jäljet.

Nyt tammikuussa pääsin siis aika lähelle sitä kuntoa, jossa olin loppukesästä. Ihanaa! Tulokset tuli jotenkin todella helposti – jatkuva ylimääräisten pähkinöiden/hedelmien/peanutbutterin/ prostkupatukoiden napsimisen lopettaminen ei tuottanut ongelmia, treeneistä päästyäni odotin jo seuraavaa kertaa jne.
​
Tiedän silti myös kokemuksesta, kun tämä touhu ei ole helppoa. Se vaan vaatii jonkun ”napsahduksen” korvien välissä, sen fiiliksen kun mitta tulee täyteen ja haluaa muutoksen, oli kyse sitten niistä ”muutamista vikoista kiloista” tai isosta elämäntaparempasta. Alun perin se vei multa aikoinaan melkein kymmenisen vuotta kauheeta jojottamista painon kanssa ja jatkuvaa dieetillä olemista henkisesti samalla kehon vaan lihoessa. Voit lukaista muutostarinani kuvineen sekä fiilikset timmikuun startista : )
​

Mutta nyt on kiva jatkaa eteenpäin ja nähdä lisää tuloksia. Pienenä porkkanana toimii kätevästi myös lähestyvä Dubain reissu!

Jatkan tosissaan Training For Warriors Helsingillä ainakin huhtikuun loppuun, koska olen tykännyt treenata siellä todella paljon. Treeninä se on tosi monipuolista, toisin kuin aikaisempi salitreenini. Se, että treenasin aiemmin vähän liian yksipuolisesti oli ihan oma vikani, myönnän. ”Peruspuntissa” ei itsessään ole siis mielestäni mitään vikaa. Siihen pitää vaan ihan oikeasti yhdistää liikkuvuustreenejä ja kehonhuoltoa, jotka multa ainakin jäi ihan liian vähälle huomiolle. Mutta nyt tiedän miten toimia, jos joskus palaan siihen treenimuotoon.

Olen siis huomannut paljon positiivisia muutoksia tämän treenimuodon myötä. Harmillisesti tähän vuoden ekaan kuukauteen kuitenkin tuli pari viikkoa pakollista treenitaukoa – ensin urtikaria/allergia-kohtauksen takia ja heti perään flunssan ja kuumeen vuoksi. Tulokset ovat siis jollain tasolla erilaiset kuin ne olisivat, jos olisin treenannut koko neljän viikon ajan neljä kertaa viikossa. Harmittaa edelleen aika kovaa, mutta tämä olkoon sitten sitä takapakin käsittelyn treenaamista.
​
Koen, että yksi tärkeä juttu on liikkuvuus, mitä tuolta olen saanut. Ja ihan parin ensimmäisen viikon aikana! Tammikuussa mulla ei ole ollut kertaakaan niska-hartiaseutu jumissa, ei vaikka palasin opintovapaalta töihin, olen joutunut vaan makoilemaan sohvalla ja vielä useina öinä nukkumaan puoli-istuvassa asennossa yskimisen takia.

​Jokainen treeni TFW:llä alkaa lämmittelyllä, johon sisältyy vaihdellen hyppyjä, sprinttejä, eläinkävelyjä ym. liikkeitä, jotka ovat omiaan avaamaan kroppaa. Kahden Voima-tunnin lisäksi kun käy kahdella Hurrikaani/Circuit-tunnilla, tulee viikon aikana suoritettua kiitettävä määrä jos jonkinlaista kehonpainolla tehtävää liikettä ja kroppa kiittää (ja kehittyy).

Mulla oli myös tavoitteena vetää yksi raaka leuka eiliseen mennessä, mutta nyt en viitsinyt sitä kokeilla ja nostaa sykettä kipeänä. Tammikuun alussa pääsin kuitenkin edelliseen tavoitteeseeni, eli vedettyä sen leuan ilman apuja käsien lähtöasennon ollessa pienessä kulmassa. Tiedän siis olevani aika lähellä maalia : ) Kunhan paranen, niin harjoittelu jatkuu ja eiköhän ne kädet pian suoristu kokonaan! 

Tästä tulikin nyt aikamoinen selostus, mutta minkä sitä innostukselleen voi?! :D Voisin myös tehdä erillisen jutun ruokavaliostani, jota noudatin ja edelleen myös jatkan tarpeen mukaan muunnellen.

Olisi tosi kiva kuulla muiden tarinoita tammikuun treeneistä ja mahdollisten hyvinvointiin liittyvien uuden vuoden lupausten toteutumisista! Oliko muilla esimerkiksi tämmöistä timmikuu-haastetta tai sokerintonta tammikuuta motivoimassa tätä vuotta hyvään starttiin ja miten meni? : )

Ja hei, if I can do it, YOU CAN DO IT!

Instagram | Bloglovin | Blogit.fi