THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

SWEET POST-WORKOUT OMELETTE

6/1/2016

6 Comments

 
Picture

​Tässä on tämän päiväinen lounaani, joka sopii tosi hyvin myös treenin jälkeiseksi ateriaksi: makea omeletti ”uuniomena”lohkoilla. Kevyt mutta täyttävä setti, joka vie myös sen makean nälän.
Hyödynsin tässä reseptissä omenan ja vaniljan makuista Laitilan Proegg Protein Smoothieta, jota käytin omelettiin puoli purkkia. Annos sisältää siis 6 valkuaista, eli noin 20g proteiinia. Kaurahiutaleista saa noin 15g hiilareita ja 2g hyviä rasvoja. Paistamiseen käyttämäni kookosöljy toimii myös rasvan lähteenä. Omenasta tulee vielä kymmenisen grammaa hiilihydraatteja.

​Supersimppeliä, herkullista ja sopii terveellisen ruokavalioon ympäri vuoden, myös näin timmikuussa : )

Picture
Picture
Picture

1tl kookosöljyä (Puhdistamon kanelinen kookosöljy on ihana valinta tähän!)
2,5dl Laitilan Proegg Protein Smoothieta (Omena-Vanilja)
0,5dl kaurahiutaleita
1 keskikokoinen omena lohkoina
kanelia
 
Sekoita puoli purkillista smoothieta ja 0,5dl kaurahiutaleita. Paista (kanelisessa) kookosöljyssä kypsäksi. Taikinan voi paistaa yhdeksi isoksi munakkaaksi tai puolittaa. Itse tykkään kuitenkin eniten näistä symppiksistä, vähän epämuodostuneista minimunakkaista <3
​
Kuori ja lohko yksi omena (perus Golden Delicious sopii hyvin), ripottele päälle kanelia ja laita mikroon 1-2 minuutiksi.

Picture

​Omenainen herkku vaniljalla ja kanelilla maustettuna on valmis. Seuraksi sopii kivasti esimerkiksi tämä Forsmanin jouluinen vihreä tee, mun lemppari just nyt.

Kivaa Loppiaisen jatkoa! 
​
Picture

​Instagram | Bloglovin | Blogit.fi
6 Comments
Hilla link
6/1/2016 18:35:27

Moikka! Kuulostaa tosi ihanalta, namskis! :) tosin eikös 0,5dl kaurahiutaleita itsessään paina sen vajaa 30g, eli eihän siitä hiilihydraattia voi tuon vertaa tulla? Ehkä joku 10g oia realistisempi :)
Täytyy kyllä pistää testiin!

~Hilla
http://thisismycupofcoffee.blogspot.fi

Reply
Janina link
6/1/2016 18:59:08

Kiitos kommentista! Juu mulla oli ajatuksissa näköjään puoli desiä ja 50g sama asia *brainfart* Puoli desiä mittasin painavan 25g ja nyt on kaurahiutaleiden hiilarit ja rasvat korjattu :D

Reply
Minna
8/1/2016 12:20:52

Nam nam nam! Tännekkin talouteen kotiutettiin eilen toi joulutee, sehän sopii ympäri vuoden juotavaksi kun on niin hyvää :D Kanelikookosöljykin on jo loppu, täytyy hastrata sitä pari purkkia lisää.

Reply
Janina link
8/1/2016 16:01:00

Juu joulutee on hyvää! Kantsii ostaa sitä useempi paketti nyt, voi olla vaikea löytää kesällä :DD Oon juonut myös niitä teiltä saatuja English Tea Shopin teitä, se Sleepy Me on ihana juoda vikana kupposena illalla :)

Reply
Armi link
8/1/2016 18:22:36

Onpa todella vähällä vaivalla tehtävä helppo annos :) Ei ole tultu kokeiltua vastaavaa entuudestaan. Kiitos tästä vinkistä!

Reply
Janina link
8/1/2016 18:30:51

Eikös olekin! Ei tarvitse edes uunia lämmittää ja tadaa, uuniomena on silti valmis :D

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact