SUMMER SMOOTHIE

Jee vapaa viikonloppu! Tämä lauantaiaamu alkoi 90 minuutin mittaisella Hot Yogalla <3 Onneksi tunti oli Lempeä Hot Yoga, se sopii mielestäni paremmin aamuun kuin ne vähän rankemmat joogat. Venyttiin ja vanuttiin lähes +40 asteen lämmössä ja kyllä teki kutaa. Takareidet, pakarat ja hartiat on kuin uudet taas kerran : )

Kuuman joogailun jälkeen ei jotenkin tee mieli mitään ”isoa ruokaa”, joten tein tällaisen kevyen mutta täyttävän smoothien.


Yippee it’s a free weekend off from work! This Saturday morning started with 90 minutes of Hot Yoga <3 It was actually Gentle Hot Yoga, which is good since I feel like it’s more suitable for mornings than those harder classes. It felt so good to relax and stretch in the nearly +40 degrees heat. Hamstrings, buttocks and shoulders are like new again : )

I really don’t feel like eating a big lunch after the hot yoga, so I prepared this light yet filling smoothie.

Tarvitset:

• 1dl makeuttamatonta kauramaitoa

• kourallinen tuoretta babypinaattia

• 8 tuoretta mansikkaa

• 0,5 banaani

• 1dl jäisiä mangokuutioita

• 30g heraa (käytin maustamatonta isolaattia)

• 3-5 tippaa Steviaa
  

You need:

• 1dl unsweetened oat milk

• handful of fresh baby spinach

• 8 fresh strawberries

• 0,5 banana

• 1dl frozen mango cubes

• 30g whey (I used unflavored isolate)

• 3-5 drops of Stevia
  

Laita kaikki aineet blenderiin tai käytä sauvasekoitinta ja pyöräytä tasaiseksi massaksi. Banaanin puolikkaankin voi pakastaa etukäteen (kannattaa pakastaa paloina), jolloin smoothiesta tulee paksumpaa ja kylmempää. Ripottele smoothien päälle herkkuja! Mun teki mieli kookosta ja kuivattuja mulpereita.

Mix all the ingredients in a blender until smooth. You can also use frozen banana (freeze in smaller chunks) which will make the smoothie thicker and colder. Sprinkle yummy things on top! I went with some coconut flakes and dried mulberries.

Äsken satoi vettä kaatamalla, nyt paistaa aurinko. Toivottavasti tämä paiste jatkuisi koko viikonlopun! :D

Just a moment ago it was raining like crazy and now the sun is out. I hope the sunshine will be here all weekend! :D


-Janina

 

                                                      FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |