THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

#SPORTGIRL2016

3/7/2015

2 Comments

 
Bongasin tässä pari päivää sitten telkkarista Sport Girl 2016 -mainoksen, jossa Komulaisen Kristiina hakee tähän uuteen ohjelmaan osallistujia. Mun oli pakko mennä heti livtv.fi-sivuille tutkimaan tarkemmin mistä tässä jutussa oikeen on kyse!

No eipä tarvinnut kauaa miettiä haenko mukaan vai en. TOTTAKAI haen, sehän on kuin mulle tehty! :D Laitoinkin pari päivää sitten osallistumisvideoni Instagram- tililleni @_janina_f_ . Instaan ladattavat videot saavat kuitenkin olla maksimissaan vain 15 sekuntia ”pitkiä”, eli siihen ei saa kauheesti materiaalia tuutattua.

Kuvailtiin tuo treenivideo Matin kanssa ja siihen tuli tietysti tosi paljon enemmän juttua yli sen 15 sekunnin. Tuntui kurjalta pätkiä ja nopeuttaa se siihen vaadittuun miniaikaan, joten laitan tänne blogin puolelle koko komeuden! : )) Mun editointitaidot on mitä on, ekaa kertaa muokkailin ja leikkailin mitään videota. Tosi kivaa hommaa kuitenkin, kun koko ajan oppii uutta ja hiffasin, että mähän on hetkittäin ihan tietskarivelho, hahah!

Tässä on nyt siis mun #sportgirl2016 – videoni kokonaisena. Tämän nopsan ja tehokkaan treenin voi tehdä vaikka takapihalla tai partsilla, 4-5 kierrosta on aika passeli. Voit käyttää lisäpainoja myös esim. kyykyissä. Eikun treenaamaan!

TREENI

4-5 kierrosta, minuutin tauko välissä.

12 x kyykyt

12 x askelkyykkyhypyt (keskelle, vasen jalka eteen, oikea jalka eteen, keskelle jne. Yht. 12 hyppyä)

12 x sumomaastaveto kahvakuulalla

12 x jalan nosto lankussa (per jalka, yhteensä 24)


There’s a new television show coming out next fall here in Finland called Sport Girl 2016 on livtv.fi. Obviously I want to be on that show, because I feel like it’s made for me! :D Everyone who wants to try out for the show needs to submit a video of themselves on Instagram. You can check my #sportgirl2016 video on Instagram @_janina_f_ .

Unfortunately Instagram videos can be max. 15 seconds “long”. The original video that we shot with Matti is a lot longer, so I wanted to share it here on my blog in all its glory! :D My editing skills are not quite top notch, so sorry for that : ) This was actually my first time editing any video material. But it was fun, I learned something all the time and I feel like I can be quite a computer wizard at times, hahah!

But here it is, my #sportgirl2016 video. You can do this quick and effective workout at home or outdoors, 4-5 rounds is quite good. You can use extra weights for example in the squats if you like. Let’s go!

WORKOUT

4-5 rounds, 1 minute break in between rounds.

12 x squats

12 x jumping lunge squats (centre, left foot forward, centre, right foot forward, centre etc. 12 jumps total)

12 x kettlebell sumo deadlift

12 x plank with leg raises (per leg, 24 total)




Aurinkoista viikonloppua!    Have a nice weekend with lots of sunshine!


-Janina

 

                                                    FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |

 

2 Comments
Minna
4/7/2015 03:53:33

Hei tosi hyvä tää video, tällasiahan vois tehdä jatkossakin tänne blogin puolelle! :P

Reply
Janina link
4/7/2015 08:17:03

Kiitti! Joo oli kivaa hommaa, tulee varmaan lisää :D

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact