#SPORTGIRL2016

Bongasin tässä pari päivää sitten telkkarista Sport Girl 2016 -mainoksen, jossa Komulaisen Kristiina hakee tähän uuteen ohjelmaan osallistujia. Mun oli pakko mennä heti livtv.fi-sivuille tutkimaan tarkemmin mistä tässä jutussa oikeen on kyse!

No eipä tarvinnut kauaa miettiä haenko mukaan vai en. TOTTAKAI haen, sehän on kuin mulle tehty! :D Laitoinkin pari päivää sitten osallistumisvideoni Instagram- tililleni @_janina_f_ . Instaan ladattavat videot saavat kuitenkin olla maksimissaan vain 15 sekuntia ”pitkiä”, eli siihen ei saa kauheesti materiaalia tuutattua.

Kuvailtiin tuo treenivideo Matin kanssa ja siihen tuli tietysti tosi paljon enemmän juttua yli sen 15 sekunnin. Tuntui kurjalta pätkiä ja nopeuttaa se siihen vaadittuun miniaikaan, joten laitan tänne blogin puolelle koko komeuden! : )) Mun editointitaidot on mitä on, ekaa kertaa muokkailin ja leikkailin mitään videota. Tosi kivaa hommaa kuitenkin, kun koko ajan oppii uutta ja hiffasin, että mähän on hetkittäin ihan tietskarivelho, hahah!

Tässä on nyt siis mun #sportgirl2016 – videoni kokonaisena. Tämän nopsan ja tehokkaan treenin voi tehdä vaikka takapihalla tai partsilla, 4-5 kierrosta on aika passeli. Voit käyttää lisäpainoja myös esim. kyykyissä. Eikun treenaamaan!

TREENI

4-5 kierrosta, minuutin tauko välissä.

12 x kyykyt

12 x askelkyykkyhypyt (keskelle, vasen jalka eteen, oikea jalka eteen, keskelle jne. Yht. 12 hyppyä)

12 x sumomaastaveto kahvakuulalla

12 x jalan nosto lankussa (per jalka, yhteensä 24)

There’s a new television show coming out next fall here in Finland called Sport Girl 2016 on livtv.fi. Obviously I want to be on that show, because I feel like it’s made for me! :D Everyone who wants to try out for the show needs to submit a video of themselves on Instagram. You can check my #sportgirl2016 video on Instagram @_janina_f_ .

Unfortunately Instagram videos can be max. 15 seconds “long”. The original video that we shot with Matti is a lot longer, so I wanted to share it here on my blog in all its glory! :D My editing skills are not quite top notch, so sorry for that : ) This was actually my first time editing any video material. But it was fun, I learned something all the time and I feel like I can be quite a computer wizard at times, hahah!

But here it is, my #sportgirl2016 video. You can do this quick and effective workout at home or outdoors, 4-5 rounds is quite good. You can use extra weights for example in the squats if you like. Let’s go!

WORKOUT

4-5 rounds, 1 minute break in between rounds.

12 x squats

12 x jumping lunge squats (centre, left foot forward, centre, right foot forward, centre etc. 12 jumps total)

12 x kettlebell sumo deadlift

12 x plank with leg raises (per leg, 24 total)




Aurinkoista viikonloppua!    Have a nice weekend with lots of sunshine!


-Janina

 

                                                    FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |