THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

SATURDAY WORKOUT

12/12/2015

0 Comments

 

Tämän lauantain jumpat tuli tehtyä Esport Bristolissa, jossa treffattiin Emilian kanssa. Tarkoituksena oli mennä HotBallet-tunnille, josta intoilinkin jo aiemmin. Meillä molemmilla vaan kävi niin, että joogamatot jäi kotiin! Huomattiin tämä vasta siinä salin ovella, mutta onneksi oltiin ajoissa liikkeellä, joten käytiin tsekkaamassa respasta joku toinen tunti tilalle. Salilta olisi voinut toki vuokrata matot, mutta se tuntui vähän turhalta, kun matot kuitenkin löytyy omasta takaa – väärästä paikasta vaan tällä kertaa :D

Picture

​Päädyttiin LesMillsin CXWORX-tunnille, joka on tehokas puolituntinen varsinkin keskivartalon lihaksille. Tähän kun sais sellaisen hikoilevan, mutta hymyilevän emojin! :D Pakko myöntää, että helposti ajattelee ennen ”vatsalihas”-tuntia, että edessä on vaan iisiä istumaannousujen hinkkaamista ilman hikoilua. Väärässä oltiin! 

Picture
Picture

​Tunnilla käytettiin apuna jumppamattoa, levypainoja ja kuminauhaa. Ohjaajanamme oli vauhdikas Ibrahim, joka oli hauskaa seurattavaa makeen, jättimäisen afrokampauksensa heiluessa musan tahtiin : ))

​Alkuun tehtiin lyhyt lämmittely, jonka jälkeen keskityttiin vatsalihaksiin ja poltteli kyllä ihan hemmetisti! Kummankin ilmeet oli vähän kärsivät kun noustiin ylös matolta. Ei ole tullut vastaavaan tyyliin treenattua vatsoja, vaan olen tehnyt lyhyempiä sarjoja. Seuraavaksi treenaattiin sivuttaisia vatsalihaksia kuminauhan avulla. Kumpparia käytettiin myös pepputreenissä ja sillä saa kyllä mukavan tuiman poltteen pakaralihakseen! Kuminauhan kanssa kyykättiin, askellettiin ja tehtiin sivu- ja taka”potkuja”. 

Picture
Picture
Picture

Tunnilla huomasin taas kerran selkeästi sen, miten tärkeää vatsoja treenatessa on huolehtia ”napa rankaan”-ohjeesta. Varsinkin pidemmissä sarjoissa poltteen ollessa jo aika kuumottava, vatsa meinaa päästä helposti pömpöttämään väsymyksen iskiessä keskivartaloon ja silloinhan syvät lihakset eivät enää työskentele. Yritin eilen juuri selittää tekstarilla kaverilleni tätä napa rankaan-juttua ja se osoittautui jotenkin haastavaksi. Ehkä ajatus siitä, että kiristää vatsaa sisään ja ylöspäin auttaa ainakin mua itseäni asian hahmottamisessa. Vatsan sisään vetäminen kun taas on mielestäni väärä ohje tälle korsetin tiukentamiselle. Mikähän tähän on se osuvin ilmaisu?? : )
​
Anyway suosittelen kokeilemaan tuntia, jos ei ole jo tullut sitä tehtyä. Sen voi yhdistää kivasti vaikka oman salitreenin loppuun tai ennen aerobista, on meinaan kätevä tuo 30 minuutin kesto. 

Picture
Picture

​Nyt suuntaan tästä tuonne ulkovarastoon penkomaan kirppariaarteita, sillä huomenna lähden myymään tavaroitani (lähinnä kenkiä ja vaatteita) Brunon kirppikselle Vallilaan. Siellä näytti pöytävarauskartan perustella olevan paljon myyjiä paikalla, eli kannattaa tulla sinne tsekkaamaan klo 11-16, jos löytyisi jotain kivaa. Palataan!

Picture
Instagram | Bloglovin | Blogit.fi
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact