SATURDAY WORKOUT

Tämän lauantain jumpat tuli tehtyä Esport Bristolissa, jossa treffattiin Emilian kanssa. Tarkoituksena oli mennä HotBallet-tunnille, josta intoilinkin jo aiemmin. Meillä molemmilla vaan kävi niin, että joogamatot jäi kotiin! Huomattiin tämä vasta siinä salin ovella, mutta onneksi oltiin ajoissa liikkeellä, joten käytiin tsekkaamassa respasta joku toinen tunti tilalle. Salilta olisi voinut toki vuokrata matot, mutta se tuntui vähän turhalta, kun matot kuitenkin löytyy omasta takaa – väärästä paikasta vaan tällä kertaa :D

​Päädyttiin LesMillsin CXWORX-tunnille, joka on tehokas puolituntinen varsinkin keskivartalon lihaksille. Tähän kun sais sellaisen hikoilevan, mutta hymyilevän emojin! :D Pakko myöntää, että helposti ajattelee ennen ”vatsalihas”-tuntia, että edessä on vaan iisiä istumaannousujen hinkkaamista ilman hikoilua. Väärässä oltiin! 

​Tunnilla käytettiin apuna jumppamattoa, levypainoja ja kuminauhaa. Ohjaajanamme oli vauhdikas Ibrahim, joka oli hauskaa seurattavaa makeen, jättimäisen afrokampauksensa heiluessa musan tahtiin : ))

​Alkuun tehtiin lyhyt lämmittely, jonka jälkeen keskityttiin vatsalihaksiin ja poltteli kyllä ihan hemmetisti! Kummankin ilmeet oli vähän kärsivät kun noustiin ylös matolta. Ei ole tullut vastaavaan tyyliin treenattua vatsoja, vaan olen tehnyt lyhyempiä sarjoja. Seuraavaksi treenaattiin sivuttaisia vatsalihaksia kuminauhan avulla. Kumpparia käytettiin myös pepputreenissä ja sillä saa kyllä mukavan tuiman poltteen pakaralihakseen! Kuminauhan kanssa kyykättiin, askellettiin ja tehtiin sivu- ja taka”potkuja”. 

Tunnilla huomasin taas kerran selkeästi sen, miten tärkeää vatsoja treenatessa on huolehtia ”napa rankaan”-ohjeesta. Varsinkin pidemmissä sarjoissa poltteen ollessa jo aika kuumottava, vatsa meinaa päästä helposti pömpöttämään väsymyksen iskiessä keskivartaloon ja silloinhan syvät lihakset eivät enää työskentele. Yritin eilen juuri selittää tekstarilla kaverilleni tätä napa rankaan-juttua ja se osoittautui jotenkin haastavaksi. Ehkä ajatus siitä, että kiristää vatsaa sisään ja ylöspäin auttaa ainakin mua itseäni asian hahmottamisessa. Vatsan sisään vetäminen kun taas on mielestäni väärä ohje tälle korsetin tiukentamiselle. Mikähän tähän on se osuvin ilmaisu?? : )
​
Anyway suosittelen kokeilemaan tuntia, jos ei ole jo tullut sitä tehtyä. Sen voi yhdistää kivasti vaikka oman salitreenin loppuun tai ennen aerobista, on meinaan kätevä tuo 30 minuutin kesto. 

​Nyt suuntaan tästä tuonne ulkovarastoon penkomaan kirppariaarteita, sillä huomenna lähden myymään tavaroitani (lähinnä kenkiä ja vaatteita) Brunon kirppikselle Vallilaan. Siellä näytti pöytävarauskartan perustella olevan paljon myyjiä paikalla, eli kannattaa tulla sinne tsekkaamaan klo 11-16, jos löytyisi jotain kivaa. Palataan!

Instagram | Bloglovin | Blogit.fi