THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

#PIKKUNÄLKÄ

19/7/2015

0 Comments

 
Moni on varmasti jo aikoja sitten kuullut, että on hyvä syödä monta kertaa päivässä vähän pienempiä annoksia mieluummin kuin vetää pari isompaa mättöä päivän aikana. Kokeilin tätä ruokailutapaa useampia vuosia sitten ja sepä oli niin hyvä tapa, että se tosissaan jäi tavaksi : )

Syön 5-6 kertaa päivässä riippuen siitä monelta herään ja menen nukkumaan. Useimmiten kertoja on viisi, mutta piiitkät päivät vaatii sen kuusi tankkausta. Päivän aikana tulee siis syötyä yhdestä kahteen välipalaa. Tykkään välipalaruoista – ja aamupalaherkuista - sen verran, että joskus syön lämpimän ruoan tilalla jonkun yhdistelmän, joka on tehty välipalatyyliin, mutta joka kuitenkin täyttää isomman ruoan vaatimukset.

Tässä on joitain herkkuja, joita itse syön välipalaksi -  mielitekojeni mukaan : )


Smoothie Banaania, marjoja, tuoretta pinaattia, proteiinijauhetta, superfoodeja… Smoothiesta saa juuri sellaisen, kun mieli tekee! Hyvien rasvojen lähteeksi vielä kymmenisen cashewpähkinää, mantelia tms. Pure love! Kokeile Summer Smoothie tai Aamupala Smoothie reseptejä!

Picture
Picture
Picture
Smoothieissa tulee käytettyä melkein aina marjoina kotimaisia mustikoita. Ne on hyvän makuisia, antaa jäisinä kivan rakenteen ja omaa huiput ravintoarvot!

Proteiinipatukat joko itsetehtynä tai kaupasta ostettuna. Kaikkia valmiita protskupatukoita ei ole tullut maisteltua, mutta kaikista testaamistani QuestBarin patukat ovat lemppareitani. Niissä on oikeasti vähän hiilareita, reippaasti kuitua ja siis ne makuvaihtoehdot, nam! Kotitekoinen proteiinipatukka on myös aina kokeilemisen arvoinen. Ja muuten, QuestBarista saa myös keksejä : )

Picture
Omin kätösin valmistetut protskupatukat vai...
Picture
...kaupasta ostetut? QuestBar toimii silloin tällöin : )

Protskudrinkki Okei, tämä on oikeasti sellanen pienempi välipala. Sheikkeriin annos maustamatonta Hera100:sta, teelusikallinen raakakaakaojauhetta, muutama tippa Steviaa, desi nestettä (makeuttamatonta kaura- tai mantelimaitoa tms.) ja vettä tarpeen mukaan. Eli vähän puhtaampi, itse maustettu protskujuoma. Lisäksi se kymmenisen pähkinää ja hedelmä, itse syön yleensä omenan. Helppo yhdistelmä ottaa mukaan vaikka kaupungille tai lyhyen työpäivän evääksi!

Picture
Picture

Proteiiniletut Näitä varten saa ostettua vaikka minkälaisia valmisjauheita, mutta mä tykkään kyllä eniten itsetehdyistä! : ) Letut on superhelppo tehdä muutamista raaka-aineista. Kannattaa pyöräyttää Suklaiset proteiiniletut!

Tuorekaurapuuro ja munakas Tämä perinteisistä aamupalavärkeistä tehty välipala menee lämpimän ateriankin tilalla, on sen verran ruokaisa setti. Kaurahiutaleista saa tarpeelliset hiilarit, valkuaisista proteiinit ja keltuaisesta rasvat. Niin yksinkertaista, mutta niin älyttömän hyvää. En varmaan ikinä tule kyllästymään tähän.

Picture
Picture

Reippaasti vaan omat eväät mukaan, etenkin jos on etukäteen tiedossa, että päivän aikana ei ole mahdollisuutta saada käsiinsä terveellisiä ja ravitsevia ruokia! Huomenna maanantaina on tiedossa vähän maaseutumatkailua, joten alan tästä itsekin tekemään meal preppinkiä, ettei olla ihan huoltsikoiden tarjonnan varassa :D Uusi viikko ja uudet eväät!

Mitä lemppari-snackeja teillä muuten on?

Picture

FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |

 

0 Comments



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact