#PIKKUNÄLKÄ

Moni on varmasti jo aikoja sitten kuullut, että on hyvä syödä monta kertaa päivässä vähän pienempiä annoksia mieluummin kuin vetää pari isompaa mättöä päivän aikana. Kokeilin tätä ruokailutapaa useampia vuosia sitten ja sepä oli niin hyvä tapa, että se tosissaan jäi tavaksi : )

Syön 5-6 kertaa päivässä riippuen siitä monelta herään ja menen nukkumaan. Useimmiten kertoja on viisi, mutta piiitkät päivät vaatii sen kuusi tankkausta. Päivän aikana tulee siis syötyä yhdestä kahteen välipalaa. Tykkään välipalaruoista – ja aamupalaherkuista - sen verran, että joskus syön lämpimän ruoan tilalla jonkun yhdistelmän, joka on tehty välipalatyyliin, mutta joka kuitenkin täyttää isomman ruoan vaatimukset.

Tässä on joitain herkkuja, joita itse syön välipalaksi -  mielitekojeni mukaan : )


Smoothie Banaania, marjoja, tuoretta pinaattia, proteiinijauhetta, superfoodeja… Smoothiesta saa juuri sellaisen, kun mieli tekee! Hyvien rasvojen lähteeksi vielä kymmenisen cashewpähkinää, mantelia tms. Pure love! Kokeile Summer Smoothie tai Aamupala Smoothie reseptejä!

Smoothieissa tulee käytettyä melkein aina marjoina kotimaisia mustikoita. Ne on hyvän makuisia, antaa jäisinä kivan rakenteen ja omaa huiput ravintoarvot!

Proteiinipatukat joko itsetehtynä tai kaupasta ostettuna. Kaikkia valmiita protskupatukoita ei ole tullut maisteltua, mutta kaikista testaamistani QuestBarin patukat ovat lemppareitani. Niissä on oikeasti vähän hiilareita, reippaasti kuitua ja siis ne makuvaihtoehdot, nam! Kotitekoinen proteiinipatukka on myös aina kokeilemisen arvoinen. Ja muuten, QuestBarista saa myös keksejä : )

Omin kätösin valmistetut protskupatukat vai...

...kaupasta ostetut? QuestBar toimii silloin tällöin : )

Protskudrinkki Okei, tämä on oikeasti sellanen pienempi välipala. Sheikkeriin annos maustamatonta Hera100:sta, teelusikallinen raakakaakaojauhetta, muutama tippa Steviaa, desi nestettä (makeuttamatonta kaura- tai mantelimaitoa tms.) ja vettä tarpeen mukaan. Eli vähän puhtaampi, itse maustettu protskujuoma. Lisäksi se kymmenisen pähkinää ja hedelmä, itse syön yleensä omenan. Helppo yhdistelmä ottaa mukaan vaikka kaupungille tai lyhyen työpäivän evääksi!

Proteiiniletut Näitä varten saa ostettua vaikka minkälaisia valmisjauheita, mutta mä tykkään kyllä eniten itsetehdyistä! : ) Letut on superhelppo tehdä muutamista raaka-aineista. Kannattaa pyöräyttää Suklaiset proteiiniletut!

Tuorekaurapuuro ja munakas Tämä perinteisistä aamupalavärkeistä tehty välipala menee lämpimän ateriankin tilalla, on sen verran ruokaisa setti. Kaurahiutaleista saa tarpeelliset hiilarit, valkuaisista proteiinit ja keltuaisesta rasvat. Niin yksinkertaista, mutta niin älyttömän hyvää. En varmaan ikinä tule kyllästymään tähän.

Reippaasti vaan omat eväät mukaan, etenkin jos on etukäteen tiedossa, että päivän aikana ei ole mahdollisuutta saada käsiinsä terveellisiä ja ravitsevia ruokia! Huomenna maanantaina on tiedossa vähän maaseutumatkailua, joten alan tästä itsekin tekemään meal preppinkiä, ettei olla ihan huoltsikoiden tarjonnan varassa :D Uusi viikko ja uudet eväät!

Mitä lemppari-snackeja teillä muuten on?

FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |