THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

MITES NE D-VITAMIINITASOT? VERIKOE KERTOO!

3/10/2015

0 Comments

 
Aikoinaan tuli tehtyä se kuuluisa elämäntaparemontti ja sen myötä liikunnasta – etenkin kuntosalitreenistä, on tullut iso ja tärkeä osa elämää. On siis todella turhauttavaa laittaa salikortti jäähylle ja möllöttää kotona poskiontelontulehdusta parannellen ja antibiootteja popsien.

Olen kuitenkin yrittänyt pysyä liikkeellä, mutta kuitenkin niin kevyesti että keho lepää ja syke ei nouse. Olen venytellyt rauhallisesti ja samalla kokeillut helppoja jooga-asanoita. Otan osaa Instagramissa joogahaasteeseen, jonka löytää hashtagilla #OctoberYogaSpice. Se onkin kiva päivittäinen hyvää tekevä projekti lokakuun ajaksi, joka motivoi mua tekemään kehonhuoltoa päivittäin.
​
Picture

Kävin keskiviikkona lääkärissä ja todettiin siis poskiontelontulehdus taas kerran. Se on mulla harmillisen usein toistuva ongelma, koska mun ”nenäkanavat” on vähän vinot ja ahtaat. Nenäkannutan nykyään päivittäin ympäri vuoden ja aloitettuani tämän säännöllisen kannuttelun tammikuussa tulehdukset on vähentyneet selkeästi. Mulle tehtiin nyt myös ekaa kertaa D-vitamiinitasojen mittaus verikokeella ja odotinkin tulosta mielenkiinnolla.
​
Tässä on lainaus Luustoliiton nettisivuilta D-vitamiinin tarpeesta ja mittaamisesta:
​
”D-vitamiinin yksilöllisen annoksen tulisi perustua veren D-vitamiinipitoisuuden (kalsidioli) mittaukseen. Kalsidiolin (D-vitamiinin varastomuoto elimistössä) pitoisuus veressä kuvaa D-vitamiinin saannin riittävyyttä. Suomessa kalsidiolin viitearvot (normaaliarvot) ovat 40–80 nanomoolia litrassa (nmol/l), mutta luuston kannalta suositeltavat arvot ovat 75–120 nmol/l.”
​
​Mun tulos tästä mittauksesta oli 59nmol/l. Eli aivan liian vähän luuston hyvinvointia ajatellen! Lääkäri sanoi, että tällä viitearvolla ravinnosta saamani kalsium ei pysty imeytymään kunnolla. Lisäksi hän kertoi, että riittävä veren D-vitamiinipitoisuus ajatellen vahvaa vastustuskykyä on 125nmol/l. 
​
Picture
No nyt on styrkkiä!

Niinpä sainkin ohjeeksi nappailla D-vitamiinipillereitä vähän reippaammin. Aluksi syön 3kk ajan 125mg/vrk. Sen jälkeen lasken annostuksen 100mg/vrk ja helmikuussa 2016 tehdään uusi mittaus ja katsotaan millaiseksi vereni D-vitamiinitaso on vakiintunut.

Jännää sitten nähdä, miten kuuri on tehonnut!

Onko joku muu mittautunut verensä D-vitamiinipitoisuutta? Olisi mielenkiintoista kuulla tuloksia, kun aina puhutaan siitä, ettei suomalaiset saa tarpeeksi deetä : )

Picture
SEURAA Instagramissa | Bloglovinissa | Blogit.fi:ssä
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact