MITES NE D-VITAMIINITASOT? VERIKOE KERTOO!

Aikoinaan tuli tehtyä se kuuluisa elämäntaparemontti ja sen myötä liikunnasta – etenkin kuntosalitreenistä, on tullut iso ja tärkeä osa elämää. On siis todella turhauttavaa laittaa salikortti jäähylle ja möllöttää kotona poskiontelontulehdusta parannellen ja antibiootteja popsien.

Olen kuitenkin yrittänyt pysyä liikkeellä, mutta kuitenkin niin kevyesti että keho lepää ja syke ei nouse. Olen venytellyt rauhallisesti ja samalla kokeillut helppoja jooga-asanoita. Otan osaa Instagramissa joogahaasteeseen, jonka löytää hashtagilla #OctoberYogaSpice. Se onkin kiva päivittäinen hyvää tekevä projekti lokakuun ajaksi, joka motivoi mua tekemään kehonhuoltoa päivittäin.
​

Kävin keskiviikkona lääkärissä ja todettiin siis poskiontelontulehdus taas kerran. Se on mulla harmillisen usein toistuva ongelma, koska mun ”nenäkanavat” on vähän vinot ja ahtaat. Nenäkannutan nykyään päivittäin ympäri vuoden ja aloitettuani tämän säännöllisen kannuttelun tammikuussa tulehdukset on vähentyneet selkeästi. Mulle tehtiin nyt myös ekaa kertaa D-vitamiinitasojen mittaus verikokeella ja odotinkin tulosta mielenkiinnolla.
​
Tässä on lainaus Luustoliiton nettisivuilta D-vitamiinin tarpeesta ja mittaamisesta:
​

”D-vitamiinin yksilöllisen annoksen tulisi perustua veren D-vitamiinipitoisuuden (kalsidioli) mittaukseen. Kalsidiolin (D-vitamiinin varastomuoto elimistössä) pitoisuus veressä kuvaa D-vitamiinin saannin riittävyyttä. Suomessa kalsidiolin viitearvot (normaaliarvot) ovat 40–80 nanomoolia litrassa (nmol/l), mutta luuston kannalta suositeltavat arvot ovat 75–120 nmol/l.”
​

​Mun tulos tästä mittauksesta oli 59nmol/l. Eli aivan liian vähän luuston hyvinvointia ajatellen! Lääkäri sanoi, että tällä viitearvolla ravinnosta saamani kalsium ei pysty imeytymään kunnolla. Lisäksi hän kertoi, että riittävä veren D-vitamiinipitoisuus ajatellen vahvaa vastustuskykyä on 125nmol/l. 
​

No nyt on styrkkiä!

Niinpä sainkin ohjeeksi nappailla D-vitamiinipillereitä vähän reippaammin. Aluksi syön 3kk ajan 125mg/vrk. Sen jälkeen lasken annostuksen 100mg/vrk ja helmikuussa 2016 tehdään uusi mittaus ja katsotaan millaiseksi vereni D-vitamiinitaso on vakiintunut.

Jännää sitten nähdä, miten kuuri on tehonnut!

Onko joku muu mittautunut verensä D-vitamiinipitoisuutta? Olisi mielenkiintoista kuulla tuloksia, kun aina puhutaan siitä, ettei suomalaiset saa tarpeeksi deetä : )

SEURAA Instagramissa | Bloglovinissa | Blogit.fi:ssä