Mistä se hyvä olo oikein tulee?

Olen opetellut voimaan hyvin jo useamman vuoden ajan. Terveen ja hyvinvoivan mielen ja kehon metsästys valtasi mieleni kuitenkin aika tasan kaksi vuotta sitten, kun pudotin painoa hallitusti ja järkevästi. Siitä asti olen ollut koukussa.

Tuolloin saadessani tuloksia liikunnan ja hyvien ruokailutottumusten (raaka-aineet, annoskoot, ruokarytmi) opettelulla, koin ensimmäistä kertaa kokonaisvaltaisen hyvän olon kehossani. Aikaisemmin hyvän olon tunne saattoi olla hetken kestävä hyvä fiilis siitä, että ”Tällä välipalalla en ahminutkaan kilon pussia mandariineja”. Se taas vaihtui morkkikseen vähän ajan päästä syödyn 3xnakitjamuussi-mätön takia. 

Onnellisia kärrynpyöriä auringon alla <3

Tässä on siis tullut aika paljon tutkisteltua omaa ajatusmaailmaa liittyen ruokaan, liikkumiseen, lepoon ja muihin asioihin, jotka joko edistävät tai estävät hyvinvointia.

Mitä enemmän tiedän, sitä enemmän haluan toimia ja elää edistääkseni hyvinvointiani. Tähän ajatukseen perustuu myös päivittäiset valintani. Ja niitähän elämä on täynnä : )

1.       Hyvä, terveyttä edistävä ruoka

Tätä väittämää on avattu todella paljon lehdissä, blogeissa, televisiossa, you name it. Ja hyvä niin!  ”Olet mitä syöt” on aika nappiin osuva lausahdus. Kun syöt laadukasta, mahdollisimman puhdasta ruokaa sopivia määriä, tunnet sen hyvänä olona, energisyytenä ja tehokkuutena. Samoin näet hyvän ruoan vaikutuksen peilissä ja liikuntasuorituksissa. Meillä on kotona aina hyvää ja terveellistä ruokaa, näin hyviä valintoja on helppo tehdä.

Hyvää tekevä mustikka-smoothie lisukkkeilla : )

2.       Juuri sinulle sopiva liikunta

Joku tykkää rauhallisesta menosta kävelylenkkeilyn tai joogan muodossa. Toinen taas nauttii potkunyrkkeilyn vauhdista tai raudan nostelusta kuntosalilla. Joku haluaa yhdistellä kaikkea kunto-ohjelmaansa. Tee jotain, liiku, haasta itseäsi. Harjoita myös hyötyliikuntaa, seiso mahdollisimman paljon. Jos et ole jo löytänyt liikunnan riemua, lähde etsimään sitä saman tien!

Hyvää fiilistä ja kroppaa rakentamassa salilla!

3.       Lepo

Ihminen tarvitsee lepoa ja unta. ”Levossa lihas kehittyy” on varmasti myös toinen lausahdus, joka on monelle tuttu. Kehon pitää voida levätä, jotta se jaksaa taas tehdä hommia ja oppia uutta. Myös aivot tarvitsevat unta, se on elintärkeää. Aivot tankkaavat energiaa, lepäävät ja jäsentelevät päivän aikana saatua informaatiotulvaa unen aikana. Jokainen on varmaan kokenut liian vähäisen levon/unen määrän aiheuttaman väsymyksen. Se lamaannuttaa kehon ja mielen.

Chillailua biitsillä Thaimaassa.

4.       Positiivinen asenne

”Asenne ratkaisee!” Tämä lausahdus pätee todella monessa tilanteessa. Tätä yritän myös tietoisesti opetella itse. Joskus onnistun, joskus en :D Positiivinen ajattelu oli myös Uuden vuoden lupausten listallani. Asioiden tutkiskelu positiiviselta kantilta kuitenkin tuppaa tuomaan niistä hyviä puolia ja mahiksia paremmin esiin.

Opettelee pitämään peilikuvastasi <3

5.       Ihmissuhteet

Positiivista energiaa tuovat ihmissuhteet ovat tärkeitä. Negatiivista energiaa tuovat ihmissuhteet pimentävät helposti koko päivän. Yritä viettää aikaasi vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua ja haluavat sinulle hyvää. Tänään 17.3. meillä on Matin kanssa vuosipäivä, ollaan oltu yhdessä 8 vuotta. Matti on juuri sellainen hyvä ihminen, jonka kanssa haluan olla. Ja niin rakas! <3

6.       Piristysruiskeet

Perusasioiden lisäksi on olemassa ulkoisia, pinnallisempia juttuja, jotka boostaavat päivää. Yksi suosikkini on kivat vaatteet. Itse ainakin huomaan eron fiiliksessä, kun puen päälle hyvän näköiset vaatteet. Itsetunto kohenee heti ja tekee mieli vilkaista peiliin uudelleen. Asenne uutta päivää kohti paranee ja näin ollen päivästäkin mitä varmemmin tulee hyvä. Likainen tukka, pieruverkkarit ja lohkeillut kynsilakka ei ihan tuo samaa lopputulosta.

Toinen asia, johon olen alkanut panostaa resurssieni puitteissa, on laatu. Tämä voi koskea vaikka juuri pukeutumista, kuten aurinkolaseja, kenkiä, laukkua jne.  kulmakiviä. Kotiin liittyen taas haluaisin hankkia makuuhuoneeseen ylelliset ja laadukkaat verhot. Opettelen pois ”kaiken kivan ostelusta” ja mietin tarkemmin jokaisen ostoksen tarpeellisuutta. Pointtini on se, että kivat laadukkaat yksityiskohdat siellä täällä tekevät päivästä paremman.

Aina ei kuitenkaan todellakaan tule tehtyä hyviä valintoja ja monesti ne jälkeenpäin harmittaa ainakin mua itseäni. Joskus sitä vaan haluaa syödä litran jäätelöä tai lähteä viinin vauhdittamaan bileiltaan kavereiden kanssa. Ja aina ei todellakaan tunnu löytyvän sitä oikeaa asennetta kirjoittaessa jotain kouluraporttia yötä myöten. Mut hei, se on ihan okei! Huomenna on aina uusi päivä ja mahdollisuus.

Hyvä olo tulee siis hyvistä valinnoista. "Itsekuri on tie onneen", sanoi Hjallis Harkimo joskus. Kuulostaa ehkä vähän kovalta, mutta siinä piilee kokemukseni perusteella paljon totuutta. Pyritään tekemään niitä hyviä valintoja mahdollisimman paljon. Keho ja mieli kiittävät ja toimivat hyvin yhdessä. Tasapainon löytäminen on tärkeää ja nykyään tuntuu, että olen onnistunut siinä. Siitäkin tulee muuten tosi hyvä fiilis : )

Kehon ja mielen on tarkoitus elää ja kestää pitkä elämä, mielellään onnellisena ja toimivana parina. Kohtele niitä hyvin <3

-Janina


                                                              FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin | Blogilista |