THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

MALMINKARTANON HUIPPU

8/7/2015

0 Comments

 
Picture

Siitä on ainakin vuosi kun on viimeksi tullut juostua Malminkartanon mäkeä ylös alas! Eilen pääsin siis pitkästä aikaa sen homman makuun, kun Tough Viking ja Vauhtisammakko järkkäsi Hapotus Maximus-treenit (pahaenteinen nimi!) tuolla mäellä.

Noi ulkotreenit on kyllä niin kivoja. Samoin ryhmätreenit – vaikken sieltä tuntenut kuin Pasin meidän Treenipäiväjengistä. Meitä oli siellä noin sata ja semmosesta porukasta saa hirveesti energiaa, kun kaikki ympärillä tekee parhaansa ja mäkeä ylös rämpiessä vastaantulevat tsemppaa.

Picture

Treenit aloitettiin lyhyellä hölkkälenkillä ja meidät jaettiin neljään ryhmään. Treeni koostui mäki- ja porrasjuoksuista ja erilaisista omalla painolla tai kahvakuulilla tehtävistä liikkeistä.

Tehtiin mm. sammakkohypyt eteenpäin, kottikärrykävelyä, burpeita, askelkävelyä pakarapotkulla (nyt ei millään muistu mieleen liikkeen jännä nimi, jonka eilen kuulin ekaa kertaa), hypyt eteenpäin lankkuasennossa, sivuttaiskävely lankkuasennossa, seisomaannousu selinmakuulta, lemmikin (kahvakuulan :D) veto ylämäkeen, ylämäkijuoksu kaverin vetäessä kuminauhalla vastusta, porrasjuoksua, loikkajuoksua ylämäkeen jne. Loppuun vielä palautteleva hölkkä ja pienet venyttelyt.

Reippaimmat sai jäädä vielä seuraavaan osuuteen, joka taisi olla viestijuoksu portaissa ja mäessä. Itse jätin sen väliin, koska mulle riittää tunnin aerobinen :D

Picture
Picture
Picture
Picture

Matti ja Vili lähti tosissaan mukaan iltalenkille ja ottamaan vähän kuvamateriaalia. Nappasin Vilin mukaan myös yhdelle ylämäkiosuudelle, koska se poika jaksaa juosta! Ja kun on ylämäki näkyvissä, niin Vilppaahan ei pidättele mikään! Vili saikin vastaantulevilta ”siinä on koiralla asenne kohdallaan”-kehuja, kun toinen veti mua perässään : ) Kiivettiin treenin jälkeen vielä kerran yhdessä huipulle nauttimaan maisemista. Tuuli oli kyllä sen verran jäätävä, ettei siellä hikisenä voinut kovin kauaa olla.

Picture
Picture

Kotona tein suihkun jälkeen vielä Vauhtisammakon suosittelemana jäävesihoidon jaloille, jotta plantaari faskiitti pysyisi varmemmin pois. Eli sanko täyteen kylmää vettä, iso jääpala veteen ja jalat sekaan. Minuutti vedessä ja minuutti taukoa. Dippailin jalkoja seitsemän kertaa, eka kerta oli kirjaimellisesti jäätävä kokemus, mutta se helpotti joka kerta. Fiilis jaloissa oli jotenkin superhyvä ja kevyt!


En ole siis ennen kokeillut tällaista kylmähoitoa ja aion ehdottomasti pitää tämän osana kehonhuoltoa/palautumista. Kokemusteni perusteella olen aika varma, että tänään jalkapohjieni lihaskalvot olisi ihan erituntuiset ilman kylmähoitoa, joten propsit sille. Isompi ämpäri olisi vaan kätevämpi...

Picture
Picture

Laitetaan tähän vähän kivempi lopetuskuva : )

Picture

Tästä onkin kohta aika lähteä Treenipäivän yhteistreeneihin ja ennen sitä meillä on vielä leikkitreffit kummilapseni luona : ) Täytyy myöntää, että mulla on ihan huono omatunto siitä, että saan niin huonosti järkättyä yhteistä aikaa kavereiden, kummilasten ja perheenjäsenten kanssa. No, onneksi tänään on tiedossa sitä laatuaikaa tärkeiden kanssa <3 Ja lauantaina onkin kaverini Johannan valmistujaiset ja silloin on kaikki koolla, can’t wait!


-Janina


P.S. Blogini löytyy nyt myös Treenibloggarit.fi-sivulta. Käy tykkäämässä bloggareiden Facebook-sivusta, niin saat kätevästi meidän uusimmat postaukset uutisvirtaasi : )



                                                 FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |

 

0 Comments



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact