THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

Kotitekoiset protskupatukat // Homemade Protein Bars

11/4/2015

1 Comment

 
Picture
Raise the bar for indulgence! :D

Jos tekee ihan rehellisesti mieli vaan jotain älyttömän hyvää tai sulla on hakusessa terveellinen ja maukas välipala, niin jatkappa lukemista. Tulee meinaan yksi mun lemppariresepteistä. Raaka-aineita on vähän, kokkausosuus on helppo ja tulos SUPER. Tää on siis etenkin teille maapähkinävoin puputtajille :D Eli kurret kuulolle!

Ohjeet:

1,5dl 100% maapähkinävoita
3tl hunajaa
1,5dl suklaan makuista heraa (käytin Stevialla makeutettua)
1dl kaurahiutaleita
3tl vettä
ruususuolaa

-Mittaa maapähkinävoi ja hunaja kulhoon. Pehmennä niitä mikrossa noin 10sekuntia.
-Sekoita loput aineet yksitellen seoksen joukkoon.
-Suolaa oman maun mukaan.
-Lisää vettä vähän kerrallaan, kunnes massa on muotoiltavaa.
-Painele massa vuokaan tai pyörittele heti patukoiksi ja kelmuta.
-Säilytä jääkaapissa (3vrk) tai pakasta pidemmäksi aikaa.

Picture

Peanut butter-vinkki: Itse käytän useimmiten perusruokakaupoissa (ainakin Prismat, S-Marketit) myytävää Amonan maustamatonta maapähkinävoita. Se on edullisemmasta päästä, erityisen hyvän makuista  pähkinöiden paahtamisen ansiosta eikä siinä ole mitään lisättyjä öljyjä, sokereita jne. Merkiltä löytyy myös tuollainen huonompi versio, joten ole tarkkana siellä purkkiviidakossa.

Picture
Picture

Aurinkoista viikonloppua!

//

If you’re honestly craving something deliciously healthy or you’re just in a need of a healthy and tasty snack, continue reading. I’m about to tell you one of my favorite recipes. It doesn’t have many ingredients, it’s easy to prepare and the result is SUPER. And this one is especially for you little peanut butter munchers :D

Instructions:

1,5dl 100% peanut butter (no added oils, sugars etc.)
3tbsp honey
1,5dl chocolate flavored Whey (I used one that’s sweetened with Stevia)
1,5dl rolled oats
3tsp water
rose salt

-Soften the peanut butter and honey in the microwave for about 10 seconds.
-Blend rest of the ingredients one by one in the mixture.
-Salt to your taste.
-Add water little at a time until the mixture is good to be molded.
-Press the mixture in a cake pan or mold into bars straight away.
-Bars stay fresh in the fridge for about three days. You can also freeze them.

Have a sunny weekend everyone!


-Janina

 

                                                     FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin | Blogilista |
1 Comment
Pirkko
23/4/2015 09:13:02

Nyt kuntoilun aloittaneena pitää testata tätä ja muitakin reseptejä! On niin mielenkiintoisia. Pitäisi saada kiloja pois kesäksi, ei vaan loppuelämäksi!

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact