Kivoja lukuja // Nice Numbers

Tapasin Kampin Fressillä eilen Fressi Trainer Kiran. Olin odottanut tätä tapaamista, koska tiesin että tarkoituksena on mm. käydä vähän tarkemmin läpi Treenipäivän ekalla tapaamiskerralla tehtyä ioi 353- kehonkoostumusmittausta ja sen tuloksia.

Yesterday I met one of our trainers Kira, from Fressi Kamppi. I had been waiting this meeting because I knew that we were going to for example go through the results of the ioi 353 body composition analysis we did last week when we had our first workout together with Treenipäivä’s crew.

Pallura on erittäin kivassa kohtaa tässä taulukossa, mutta se saa mielellään liikkua vielä alemmas! :D

The black dot is very nicely positioned in this chart but I don’t mind it moving even further down! :D

Olin tietty etukäteen jo itse tutkinut tuloksia ja tehnyt yhteenvedon, että voisi asiat huonomminkin olla :D Mutta Kira vielä avasi vähän tarkemmin joitain lukuja. Olen kyllä tyytyväinen työni tuloksiin: paino sekä painoindeksi on normaaleissa mitoissa, samoin rasvaprosentti, kaikki kehon rasvat on myös hyvin pitkälti ihon alla eli vaarallista sisäelinten ympärille kertynyttä läskiä ei ole. Kehon nestemäärä on myös hyvä, eli oon muistanut juoda tarpeeksi vettä! Erityisen tyytyväinen olen siihen, että kehoni pehmytkudospaino on lähempänä ns. normaalin ylärajaa, eli on sitä lihasmassaakin saatu hankittua.

Obviously I had looked at my results beforehand and came to conclusion that it could be worse :D But Kira explained the numbers for me a little more. I must say that I’m happy with the results of my work: my weight and BMI are both normal as well as my body fat percentage. Pretty much all my fat is under the skin which means that I don’t really have any visceral fat. The results also showed that I drink enough water, good! I’m especially happy that the weight of my soft tissue is in the higher end of the scale. That means that I have actually gained muscle mass quite nicely.

Olisinpa silloin ylipainoisena teetättänyt vastaavan testin! Olisi niin kiva verrata niitä lukuja tämän hetkisiin ja nähdä ne erot myös paperilla. Painossa eroa on sellaiset 20kg ja myös lihasmassan ja viskeraalisen rasvan määrässä on varmasti huomattavat erot.

I just wish I had had this kind of measurement done back when I was overweight! It would be so nice to compare the results and see the difference on paper. The difference in my weight is about 20kg and I’m sure that there are quite significant differences in my muscle mass and visceral fat numbers as well.

Ei nyt ihan samat kuvakulmat jne. mutta pointti lienee selvä : ) Kuvissa eroa noin 15kg.

Not exactly the same angles etc. but I believe the point gets across : ) Difference in weight is about 15kg.


Juteltiin myös treenitaustastani, painonpudotuksestani, miten treenaan tällä hetkellä, mitä tavoitteita mulla on sekä ”ongelmistani”. Esiin nousi alaselkäni spondyloosi sekä ajoittain vaivaava plantaari faskiitti jalkapohjissa.  Nuo tulee molemmat huomioida treenissä, kuten olen tehnytkin. Mä en ainakaan tällä hetkellä vaan voi esim. tehdä maastavetoja kuin minipainoilla enkä juosta. Ei voi mitään, tehdään sitä mitä pystytään :D Sain Kiralta tosi hyviä lisävinkkejä alaselän ja coren vahvistamiseen, jotka lisään nyt jokaisen treenin yhteyteen. Tärkeänä osana on liikkuvuuden lisääminen, johon sain myös lisää liikkeitä. Meikäläisellä kun on ”aina” pakarat ja takareidet ihan tukossa, niin selvähän se on, että niin on sitten selkäkin.

We also discussed my training background, the weight loss, how I train at the moment, what are my goals and what are my so called problems. The spondylosis in my lower back and the still occasionally bothering plantar fasciitis in the soles of my feet came up. Those need to be taken into account when training, which I luckily have done. For the time being I can’t do dead lifts with heavier weights or run longer distances. No can do, so let’s just work with what we have :D I got some good tips for mobility and stretching, which are always important things to maintain. My buttocks and hamstrings are jammed pretty much all the time so no wonder my back is as well.

Edelleen yksi tavoitteeni on vetää vähintään yksi leuka ilman apuja kesän loppuun mennessä. Olen huhtikuun lopusta asti tehnyt Saran tekemää ohjelmaa, jossa tämä tavoite on tosi hyvin huomioitu. Olen jo edistynyt asiassa ja edistystä on varmasti luvassa lisää : ) Sain taas hyviä lisävinkkejä selän lihasten aktivointiin jne.

I still have this goal to be able to do at least one pull-up without any assistance by the end of this summer. I’ve been working on that from late April with a workout program by Sara. The program really supports that goal well and I have already seen some results. I’m sure I’ll get there as I got even more good tips today for activating those back muscles.


Ootteko muuten koskaan kokeillut tällaista kehonkoostumusmittausta tai vaikuttaako se mielenkiintoiselta?

Have you ever tried this type of body analysis and does it seem interesting to you?


-Janina



                                                       FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin |