KÄSILLÄSEISONTAA

​Sain vähän aikaa sitten hyviä vinkkejä käsilläseisonnan harjoitteluun ja niitä onkin jonkin verran tullut tässä testailtua. Muutenkin TFW:llä treenatessa olen innostunut kehonpainoharjoittelusta : ) Siinä haastaa itsensä ihan eri tavalla kuin peruspunttitreenissä. Kehon liikkuvuus ja erilaiset taidot ovat alkaneet viehättää enemmän ja yritänkin tässä saada opittua uusia kivoja juttuja. 

​Käsilläseisonnassa, aivan kuten aiemmin päälläseisonnassa, suurin ongelmani ja este edistymiselle on ollut pelko. En ole luottanut joko itseeni tai avustajaan, joka pitää jaloista kiinni :D Useimmiten uskonpuute on kyllä liittynyt omiin taitoihin ja voimiin. Jostain sitä uskallusta ja uskoa on kuitenkin löytynyt ja käsilläseisonta on edistynyt. On tässä kyllä vielä matkaa täysin avustamattomaan touhuun, mutta kyllä se sieltä vielä joku päivä tulee!

​Yksi hyvä tapa treenata käsilläseisontaa on kävellä jaloilla seinää pitkin kädet maassa kasvot seinään päin osoittaen. Tällä tavalla saat keskivartalon tuen pidettyä kokoajan kontrollissa ja se on supertärkeää. Jalat voi toki myös heittää seinään kasvojen osoittaessa pois seinästä, mutta siinä lähtee korsetin tuki helposti hajoamaan. Tuossa seistessä voi sitten pikkuhiljaa kävellä käsillä lähemmäs ja lähemmäs seinää sekä irrottaa toista jalkaa seinästä.

​Toinen tapa on asettua alaspäin katsovaan koiraan ja ojentaa toinen jalka treeniparille. Hän auttaa asennon tukemisessa samalla kun nostat molemmat jalat kohti taivasta. Pari voi joko vaan pitää jaloistasi kiinni (kuva yllä) tai toimia ”tukitolppana”, eli asettaa toisen nyrkin polviesi väliin ja sinä puristat jalat tiukasti nyrkkiin kiinni (eka kuva). Tämä asento jänskätti mua ekalla kerralla mutta se onkin todella tukeva! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, siinä ollaan meinaan jo todella lähellä avustamatonta käsilläseisontaa.

​Ei muuta kuin treenaamaan! :D

P.S. Kiitti äiskälle kuvista! <3

​​Instagram | Bloglovin