THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

KÄSILLÄSEISONTAA

2/8/2016

2 Comments

 

​Sain vähän aikaa sitten hyviä vinkkejä käsilläseisonnan harjoitteluun ja niitä onkin jonkin verran tullut tässä testailtua. Muutenkin TFW:llä treenatessa olen innostunut kehonpainoharjoittelusta : ) Siinä haastaa itsensä ihan eri tavalla kuin peruspunttitreenissä. Kehon liikkuvuus ja erilaiset taidot ovat alkaneet viehättää enemmän ja yritänkin tässä saada opittua uusia kivoja juttuja. 

Picture

​Käsilläseisonnassa, aivan kuten aiemmin päälläseisonnassa, suurin ongelmani ja este edistymiselle on ollut pelko. En ole luottanut joko itseeni tai avustajaan, joka pitää jaloista kiinni :D Useimmiten uskonpuute on kyllä liittynyt omiin taitoihin ja voimiin. Jostain sitä uskallusta ja uskoa on kuitenkin löytynyt ja käsilläseisonta on edistynyt. On tässä kyllä vielä matkaa täysin avustamattomaan touhuun, mutta kyllä se sieltä vielä joku päivä tulee!

Picture

​Yksi hyvä tapa treenata käsilläseisontaa on kävellä jaloilla seinää pitkin kädet maassa kasvot seinään päin osoittaen. Tällä tavalla saat keskivartalon tuen pidettyä kokoajan kontrollissa ja se on supertärkeää. Jalat voi toki myös heittää seinään kasvojen osoittaessa pois seinästä, mutta siinä lähtee korsetin tuki helposti hajoamaan. Tuossa seistessä voi sitten pikkuhiljaa kävellä käsillä lähemmäs ja lähemmäs seinää sekä irrottaa toista jalkaa seinästä.

Picture

​Toinen tapa on asettua alaspäin katsovaan koiraan ja ojentaa toinen jalka treeniparille. Hän auttaa asennon tukemisessa samalla kun nostat molemmat jalat kohti taivasta. Pari voi joko vaan pitää jaloistasi kiinni (kuva yllä) tai toimia ”tukitolppana”, eli asettaa toisen nyrkin polviesi väliin ja sinä puristat jalat tiukasti nyrkkiin kiinni (eka kuva). Tämä asento jänskätti mua ekalla kerralla mutta se onkin todella tukeva! Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan, siinä ollaan meinaan jo todella lähellä avustamatonta käsilläseisontaa.

Picture

​Ei muuta kuin treenaamaan! :D

P.S. Kiitti äiskälle kuvista! <3
Picture

​​Instagram | Bloglovin 
2 Comments
Anne Hepojärvi link
2/8/2016 22:42:52

Hei hyviä vinkkejä! Itse olen kovin kiinnostunut oppimaan käsilläseisonnan piakkoin. Päälläseisonta onnistuu ja keskivartalonhallinta on hyvä, mutta jostain syystä tuo kässäri ei ole vielä valjennut. Testaan ainakin tuota nyrkkikikkaa avustajalla. :)

http://justsayinghianne.blogspot.fi/

Reply
Janina link
3/8/2016 09:24:04

Kiitos :) Joo toi nyrkki polvien välin-harjoitus on ihan paras!

Reply



Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact