KÄSILLÄSEISONTA -WORKSHOP

Tänään on ollut tosi kiva sunnuntai. Taitaa olla ensimmäinen päivä uudessa kodissa, etten ole tehnyt mitään muuttoon liittyvää. En ole siivonnut, purkanut laatikoita, järkännyt kaappeja tai roudannut tyhjiä pahvilaatikoita roskiin. Toisin sanoen tänään on ollut siinä mielessä sellainen tavallinen, arkinen päivä ja onpa ollut mukavaa : )

Treenien puolesta tämä sunnuntai ei kuitenkaan ollut tavallinen, koska olin buukannut itseni mukaan sirkusartisti Noora Jupin käsilläseisonta -workshoppiin, joka pidettiin TFW:llä. Nooralta on tullut kyseltyä treenien jälkeen vinkkejä esimerkiksi päälläseisontaan ja siltaan, niin nyt olikin huippua saada opetusta kokonaiset kaksi tuntia!
​

Päälläseisontaa olen treenaillut ja se onnistuu vapaasti ilman tukea ilman kummempia jännitystiloja. Käsilläseisonta taas on edelleen pikkuinen mörkö, jota pitää vaan harjoitella ja pikkuhiljaa se varmasti luonnistuu samalla lailla kuin päälläseisonta. Practise makes perfect! Nyt täytyy vaan myöntää, etten ole paria hassua treenien jälkeistä kertaa lukuunottamatta harjoitellut tätä touhua varmaan pariin kuukauteen. Onneksi lähdin mukaan tähän workshoppiin, sieltä sai taas sellaisen motivaatio- ja inspiraatioruiskeen, että heti kotiin päästyä olin jalat kattoa kohti. Ei haitannut vaikka kroppa oli jo ihan loppu, pakko oli päästä kokeilemaan uusia opittuja juttuja, hahah!
​
Workshop alkoi lämmittävillä ja avaavilla liikkeillä, tehtiin ihan helppoja mutta myös enemmän kehonhallintaa ja voimaa vaativia juttuja. Koko treenin ajan piti muistaa kehon asento ja tiukka paketti: lantio alle ja kylkiä eteen, jotta saadaan aikaan kuppimainen asento. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta tämän asennon avulla keho on paremmin hallinnassa ja kropan linja suorana. Kyllä sen harjoitellessa huomasi, jos asento lipsui. Siitä seurasi saman tien kaareva selkä ja löysempi korsetti. Lipsumista on myös havaittavissa kuvissa – hyvä syy kuvata välillä omaa tekemistä nähdäkseen ne treeniä vaativat jutut. Siinä ylösalaisin ollessa kun vielä muistaa kaiken lisäksi puristaa pakarat ja jalat tiukasti yhteen, niin sitten alkaa pysymään paketti kasassa. Niin ja vielä sormet! Kämmeniä ei kannata pitää tiukasti liimattuna lattiaan, vaan ”tunnustella” sormin lattiaa ja antaa kämmenien elää liikkeen mukana. Se auttaa ihan älyttömästi keskittäessä kehon tasapainoa jalkojen huojuessa ylhäällä : )

​Ennen käsilläseisontaa kokeiltiin eri variaatioita päälläseisonnasta. Olen tosi tyytyväinen, että sain ensimmäistä kertaa handlattua ”kyynärvarsiseisonnan”. Olen niin tottunut tukemaan itseni yllä olevassa kuvassa näkyvän pään ja kämmenten muodostaman kolmion avulla, että tämä kapeamman tuen antava asento on ollut tosi haastava. Tänään sekin kuitenkin onnistui Nooran ”rutistus”-vinkin avulla. Ensin pää ja kyynärvarret maahan, sormet ristiin pään taakse, kävellään jalat niin lähelle että lantion painopiste on jo kehon päällä ja siitä rutistetaan jalat yksi kerrallaan oikein tiukkaan pakettiin ilmaan kehon etupuolelle. Tästä nostetaan jalat yhdessä tai yksittäin hallitusti kohti kattoa. Ja niin se vaan onnistui, vitsi miten kiva fiilis! Tämä ”rutistus”-vaihe on ollut mulla se kohta, mistä en ole oikein päässyt eteenpäin ja se on nyt hallussa, jee!

​Lopuksi edettiin käsilläseisontaan, jota harjoiteltiin parin kanssa. Noora suosittelikin treenaamaan mahdollisuuksien mukaan kaverin kanssa, sillä silloin on niin paljon enemmän erilaisia variaatioita käytössä. Tänään harjoiteltiin käsien varaan nousua sekä ponnistamalla vauhtia että hitaammin nostamalla parin jalat kattoa kohti lankkuasennosta. Lisäksi käytettiin apuna seinää, jotta saatiin vinkkejä myös yksin treenaamiseen. Jalat voi ponnistaa vauhdilla seinää vasten, mutta ainakin aloittelijalla se onnistuu hallitummin kävelemällä jaloilla seinää pitkin, kuten kuvissa näkyy. Itsellä ainakin pysyy keskivartalo paljon paremmin hallinnassa näin eikä myöskään jännitä niin paljoa.

Kuva: Training for Warriors Helsinki

Oli ihan huippuhauskat treenit ja eihän tuolla TFW:n porukalla muuta voi odottaakaan : ) Tuli taas ylitettyä itsensä, opittua uutta ja mikä kivointa, jakaa se fiilis muiden kanssa. Kiitokset Nooralle vielä treenistä! Olen nyt ihan täpinöissä taas tästä käsilläseisonnasta ja haluan ehdottomasti kehittyä siinä lisää. Ei muuta kuin useammin vaan tämä ruokapöytä sivuun tästä seinän vierestä ja varpaat kattoon :D
​
Nyt kun huomenna alkaa taas uusi viikko, niin otetaanko joku itsensä ylittämiseen liittyvä tavoite? Mä haluan tosissaan kehittyä tässä käsilläseisonnassa ja päästä vielä enemmän irti siihen liittyvistä peloista, joten aion harjoitella sitä joka päivä ensi viikolla. Katsotaan sitten, uskalletaanko sunnuntaihin mennessä irrottaa tukijalka seinästä edes lyhyeksi hetkeksi. Jännää! :D 

Instagram | Bloglovin