THE FEEL GOOD DIARY
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact

Treenit kulkee!

29/1/2015

3 Comments

 
Kohta on mennyt pari viikkoa siitä, kun päästiin aloittamaan salilla käyminen. Kirjoitin heti alusta alkaen kalenteriin treenit ylös koulupäivien ja työvuorojen sekaan, niin niitä ei jää välistä ainakaan huonon suunnittelun takia :D Mä nyt olen muutenkin sellainen muistilappu/listan kirjoittaja-tyyppi. Tästä näet treeniohjelman, jota noudatan kahdeksan viikon ajan, jonka jälkeen vaihdan toiseen. Tuohon ohjelmaan on tullut vielä muutamat muutokset, kun olen siinä salilla touhottaessani päätynyt tekemään jotkut liikkeet korvaavilla.  Ne lukee tässä postauksessa myöhemmin.

HIIT-treenejä en ole vielä tehnyt yhtäkään, sillä kropalla on mennyt hetki tottua taas rehkimään monta kertaa viikossa. Varmaan ensi viikolla alan niitäkin tekemään, taas kerran kehoa kuunnellen : ) Yritän näin välttää liiallisesta rasittumisesta johtuvat turhat sairastumiset. Nyt salikertoja tulee siis neljä viikossa, lisäksi olen päätynyt tekemään plyometrisen treenin kotona, koska esim. boxi-hypyt onnistuu hyvin saunajakkaraa hyödyntämällä, käsipainot löytyy kotoa jne.

Picture

Kuten aiemmin kirjoittelin, otin aloituskuvat ja parit mitat muistiin. Muutoksen näkee toki peilissä ja se onkin mulle se tärkein mittari. Kuvat vaan kertoo nekin muutokset (hyvät ja huonot), joita silmä ei näe. Joskus sitä saattaa tuijottaa peiliin ja surkutella, kun mitään ei (muka) tapahdu vaikka kuinka tekee duunia. Sitten kun onkin ”ennen”-kuva johon verrata, voi taas huokaista helpotuksesta! : ) Eiköhän tännekin parit kuvat eksy jossain vaiheessa.

Nyt olen jo onneksi saanut huomata pieniä kiristymisen merkkejä. Kyllä vaan hyvä ruoka ja reeni saa aikaan tuloksia. Ruokailu pysyi onneksi aika hyvin ruodussa tuossa saikullakin, mutta Elastisen sanoin ”liikunta tekee lihasta lihasta”. Näen ja tunnen sen omassa ryhdissä, ”korsetin” kiristymisessä ja niiden pikkuisten lihasten piirtymisessä esiin kun vähän pullistelee peilin edessä :D Ja tietysti myös vireystila kohenee, mieli kirkastuu, stressi vähenee ja kaikki on vaan paremmin.

Picture

Tässä ne muutamat ohjelman muutokset, joista mainitsin (sarjat ja toistot pidin samoina):

PÄIVÄ 2 JALAT
Bulgarialainen kyykky -> Etukyykky
Askelkyykky tangolla -> Askelkävely
Suorin jaloin maastaveto -> Romanialainen maastaveto (Näissä olikin hieman eroa, jota en ole huomioinut aiemmin. Oon vaan erotellut suorin jaloin maven ja maven, en sen enempää. Mutta nyt se on korjattu! :D)

PÄIVÄ 5 SELKÄ
Kulmasoutu tangolla vastaotteella -> T-kulmasoutu
Power row -> Meadow-soutu

Huh huh, mä sanon taas ton askelkävelyn kanssa. Se on niin tappomeininkiä! Edellisellä kerralla otin 14kg lisäpainoa kyytiin. Kyllä siinä jalat tutisee ja hiki lentää kun sen 3 x 30 askelta niiailee menemään. Tuli vaan mieleen, että joskus kannoin koko ajan mukana vielä 7kg lisää noiden painojen päälle. Ei tuu enää tapahtumaan!

Picture
Mutta huomenna olisi taas salireissu aamulla ennen töitä ja rinta&hauis-päivä vuorossa, jepaa! 

Reipasta viikonlopun alkua kaikille!

-Janina


                                                               FOLLOW ME ON  | Instagram | Bloglovin | Blogilista |






3 Comments
Sini
29/1/2015 15:18:54

Mä teen kans tota askelkyykkykävelyä, yhteen suuntaan 24 askelta+paluu ja kolme kierrosta - jos nappaan painoja mukaan ni melkein kyllä ärräpäitä lentelee lopussa... 😄 silkkaa tuskaa!!

Reply
Janina link
31/1/2015 02:49:25

Apua eli sä teet 3x48!? :D Mut hei jaksaa, jaksaa, painaa, painaa! Sillä saa hyvät kintut! ;)

Reply
Sini
18/2/2015 14:58:03

Joo juuri noin, 3x48 😄 välillä vaihdan ton kävelyn tavalliseen askelkyykkyyn painotanko niskassa, takajalka steppilaudalla. Mut ihan sama mikä askelkyykky, vihaan niitä aina.




Leave a Reply.

    Picture


    ​Janina, 30

    Terveellisiin herkkuihin ja treeniin ikuisesti ihastuneen fiilistelijän blogi, jossa tykätään hyvää tekevistä (usein vegaanisista) resepteistä, matkustelusta ja onnellisuuden maksimoinnista <3
    ​

    thefeelgooddiary(a)gmail.com

    ​TOP5 HERKUT

    Terveellinen suklaakakku
    ​Puijauspasta
    Healthy Snickers
    Muskelivohvelit
    Nice Cream
    ​

    Categories

    All
    Ajatuksia / Thoughts
    Elämäntyyli / Lifestyle
    High Five
    Hyvinvointi / Wellness
    Ideat / Ideas
    Jooga / Yoga
    Joulu / Christmas
    Kauneus / Beauty
    Kehittyminen / Progress
    Kengät / Shoes
    Lisäravinteet
    Matkustaminen / Travelling
    Reseptit / Recipes
    Ruoka / Food
    Ruokavalio / Diet
    Sisustus / Decor
    Treenaaminen / Workout
    Treeni / Training
    Tyyli / Style
    Vaatteet / Clothing
    Vapaa Aika / Free Time
    Yleinen

    Archives

    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Blogi
  • Instagram
  • Bloglovin
  • Janina
  • Contact