Hot Jooga // Hot Yoga

Hyvä fiilis tunnin jälkeen! / Feeling good after the class!

Kyllä tässä taisi nyt käydä niin, että olen löytänyt uuden harrastuksen! Olen muutaman kerran käynyt kokeilemassa joogaa, sekä Ilma Joogaa että Hot Joogaa ja aion ottaa ne mukaan viikoittaiseen ohjelmaani. Miten mahtavaa kehon (ja mielen) huoltoa! : )

Kirjoitinkin Ilma Joogasta vähän aikaa sitten ja nyt ajattelin kertoa Hot Jooga- kokemuksestani. Olen käynyt tunneilla Yoga Nordicissa ja heillä on kattava valikoima erilaisia tunteja. Hot Joogaakin löytyy monessa muodossa, tähän mennessä olen kokeillut Hot Jooga Lempeän ja Aamu Hot +35C:n. Molemmissa salin lämpötila pidetään 35C asteessa, joka on tosi mukava lämpö. Luulin etukäteen, ettei tunnilla pysy hien pyyhinnässä mukana, mutta ei se lentänytkään ihan siihen tahtiin :D Keho lämpenee nopeasti ja iholla on koko ajan kosteutta muttei kuitenkaan mitään Niagaran putousta. 

Joogasali nimeltään Metsä / Yoga studio called The Forest

Eka oma joogamatto! : ) / My first ever yoga mat! : )

Tunneilla tehdään eri asanoita ohjaajan opastuksella, osa on tasapainoharjoituksia ja osa hengitysharjoituksia. Niiden väleissä tehdään pariin otteeseen välirentoutus, jossa maataan selällään joogamatolla kädet ja jalat koskettamatta kehoa. Se hetki on todellakin niin rentouttava, että olen nukahtanut pari kertaa ja säpsähtänyt hereille kun ohjaaja kehottaa avaamaan silmät. Olen myös huomannut hengitykseni parantuneen. Olen pitkän aikaa tuntenut hengittäväni jotenkin pinnallisesti, niin että henkeä ei usein saa vedettyä loppuun. Muutaman joogailukerran jälkeen tuo tunne on melkein kokonaan poistunut, aivan kuin keuhkot ja rintakehä olisivat avautuneet. Hyvin mahdollistahan se on : )

Tunnin lopussa ohjaaja lausuu vielä muutaman hyvän mielen lauseen. Joka kerta niihin on kuulunut kiitokset itselle ja kanssajoogaajille hyvästä tunnista ja läsnäolosta, uskalluksesta kokeilla uutta lajia ja kehotus ajatella positiivisesti. Nuo ajatukset mielessä tunnilta on ihana lähteä kohti päivän muita hommia. Mieli on levännyt, positiivinen ja tyytyväinen. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan, mikäli et ole vielä sitä tehnyt < 3

-Janina

//

I think I just found a new hobby for myself! I’ve been to yoga classes a few times now, and I’ve decided to incorporate yoga into my weekly routines. What a great way to heel your body (and mind) ! : )

I wrote about Aerial Yoga a while ago and now I thought that I would write about my Hot Yoga experiences. I’ve been to the classes at Yoga Nordic and they have a comprehensive selection of various classes. There are many different types of classes of Hot Yoga as well. This far I have tried Hot Yoga Gentle and Morning Hot +35C. Before I started I thought that I would be sweating like a little big but it wasn’t like that at all :D The temperature is just perfect, your body warms up well and your skin is moist throughout the class but not dripping with sweat.

During the class you do different asanas with the guidance of the instructor, some of them are balance exercises and some are breathing exercises. In between the exercises you do few relaxing exercises where you lay on the yoga mat with your arms and legs not touching your body. Those exercises really are relaxing, I actually fell asleep couple of times and woke up when the instructor asked us to open our eyes. I have also noticed my breathing getting better. Before I used to feel that my breathing was quite shallow, like I couldn’t take a deep breath. After only few times of doing yoga I almost never feel that way anymore, like my chest and lungs have kind of “opened up”. But I believe it’s possible to achieve with yoga : )

At the end of the class the instructor says a few “feel good” sentences. Every time those have consisted of thoughts about thanking yourselves and other yogis in the class for being there and creating a nice atmosphere and for trying a new sport and a reminder to think positive. With those thoughts in your head it’s so nice to head off to a bright and positive day. You feel rested, positive and content. I highly recommend you to try yoga if you haven’t already < 3


-Janina