Air Yoga

Kyyhkynen Janinan tyyliin :D / The pigeon a'la Janina

Kävin tänään maanantaina kaverini Minnan kanssa ekaa kertaa kokeilemassa Air Joogaa Yoga Nordicissa. Heidän studionsa on Kaisaniemessä Helsingissä. Oli muuten niin kivaa hommaa, että ollaan menossa uudestaan! : ) En ole aiemmin käynyt tavallisellakaan jooga-tunnilla, paitsi joskus vuosia sitten yhden liikuntakeskuksen joogaan perustuvalla venyttelytunnilla. Eli minulla ei ollut aikaisempaa kokemusta eri asanoista. Asana tarkoittaa siis jooga-asentoa, senkin opin tämän kokeilun myötä.

Yoga Nordicin sanoin ”Air Jooga eli ilmajooga on joogaharjoitus, jossa käytetään apuna katosta riippuvaa silkkitrapetsia.” Liina auttaa ja tehostaa harjoituksia, sillä se kannattelee kehon painoa sekä helpottaa painovoiman kohdistamista eri kohtiin kehossa. Ensikertalaisina varasimme paikat Air Jooga Take Off- tunnille, jossa tutustutaan ja haetaan tuntumaa liinan käyttöön.

Kun ensimmäistä kertaa lähdettiin roikkumaan liinasta, niin kyllä se vähän jännitti. Pikkuhiljaa varmuus liinaa ja omaa osaamista kohtaan kasvoi ja touhusta alkoi nauttia. 60 minuutin aikana killuttiin pää alaspäin arviolta puolet ajasta. Lisäksi tehtiin harjoituksia lattialla joogamaton päällä, useimmat kuitenkin liinaa tukena käyttäen. Liinan avulla sai hienosti kokeiltua ja harjoiteltua esimerkiksi käsillä seisontaa, joka ei ihan vielä luonnistu multa ilman apua. Tarkoitus on kyllä sekin vielä oppia! : ) Oli aika hieno fiilis, kun kokeiltiin ”kyyhkys”-asentoa, joka opettajan näyttämänä vaikutti alkuun jopa pelottavalta. Ohjeita kuunnellen sekin onnistui, vaikka välillä meinasikin mennä sormi suuhun. Pää alaspäin roikkuessa menee herkästi suuntavaisto sekaisin kun yrittää miettiä, että kumpi on nyt se vasen jalka ja mihin liikutan sitä, jos se pitää taivuttaa taakse. Ohjeena olikin, että aina kun noustaan ylös, nostetaan ensin katse omaan napaan ja ”tarkistetaan sijainti” ettei muksahdeta lattialle : D

Pää alaspäin roikkuminen liinassa avaa selkänikamien välejä. / Hanging upside down opens up the vertebras in the spine.

Olotila oli tunnin jälkeen todella hyvä. Opettaja sanoikin tunnin lopussa tehdyn rentoutumisharjoituksen jälkeen, että on niin ihana nähdä kun ihmiset tulevat aina sieltä liinan sisältä niin onnellisen näköisinä ulos : = No, sellanen fiilis siinä olikin. Veri tuntui kiertävän vauhdilla ympäri kroppaa ja kasvoja, jotenkin erilailla kun salitreenin jälkeen.  Tietysti liikkeet ovatkin ihan erilaisia ja on kiva antaa kropalle vähän erilaisia ärsykkeitä. Koko keho oli tosi liikkuvan tuntuinen. Kaikin puolin vetreytynyt olo siis : )

Tunnin vetäjä oli oikein mukava ja tunnelma Yoga Nordicin tiloissa rento ja jotenkin kotoisa. Joogasali ja sen katosta riveissä roikkuvat vaaleansiniset liinat näyttivät niin kauniilta ja kutsuvalta siinä tunnelmavalaistuksessa. Taustalla soi rentouttava ”joogamainen” musiikki. Tämän päiväinen oli kyllä niin kiva kokemus, että suosittelen sinuakin kokeilemaan. Yhteinen joogatunti on myös hauska joululahjaidea kaverille! Keskiviikkoaamuna olenkin menossa sitten Yoga Nordicin Vantaan studiolle kokeilemaan Hot Joogaa, can’t wait!

-Janina

//

Today on Monday, me and my friend Minna went to our first Air Yoga-class at Yoga Nordic in Helsinki. We enjoyed it so much that we are going to again! : ) I’ve never tried yoga before so all the different yoga asanas were not familiar to me. Asana means yoga pose, something that I also learned while introducing myself to this new experience.

Air yoga is a type of yoga exercise that uses a fabric hammock, also known as a yoga swing, as a tool to help with the yoga positions. The swing carries the weight of the body and therefore helps to achieve different asanas. As first timers, we booked ourselves on the Air Yoga Take Off-class, where students get familiar with the swing and different asanas.

At first getting on the swing made me feel quite nervous but once I started to trust the swing and myself I really started to enjoy it. During the 60 minute long class we were hanging upside down for approximately half of the time. In addition we did exercises on the yoga mat but still using the swing as a support. The swing made it possible to for example try a full on hand stand, which I can’t do without assistance. But I’m planning on to master that as well at some point! : ) The feeling was quite awesome when we tried an asana which was called “the pigeon”. First when the instructor showed us how to do it, it looked actually quite intimidating. But with good instructions and some belief in yourself it wasn’t that difficult. Funny thing is that when you are hanging upside down, you can get a bit disoriented. You start to get confused about which leg is your left leg and where you need to move if you are meant to bend it backwards. But as the instructor said: Always look up to your belly button when you are pulling yourself up from the hanging position. That way you’ll get back on track of your current position and won’t make any wrong moves and end up on the floor : D

The feeling after the class was extremely good. I felt blood rushing through my body and face in a different way compared to the feeling after training with weights at the gym. Well obviously the movements are different, and it is nice to stimulate my body in a new way. My whole body felt very flexible and kind of woken up.

I highly recommend you to give air yoga a go! It’s also a good idea for a Christmas present: what a nice way to spend an hour together with your friend : ) On Wednesday morning I’m heading to Yoga Nordic’s studio in Vantaa to try Hot Yoga for the first time, can’t wait!

-Janina